زیبایی اندام

چرا به باشگاه می‌رویم اما لاغر نمی‌شویم ؟

محققان می‌گویند ورزش کردن نه‌تنها نمی‌تواند شما را لاغر کند که ممکن است چاق‌ترتان هم کند! همین ماه گذشته بود که در مقاله‌ای در مجله انگلیسی Sports Medicine پزشکان اعلام کردند تا به حال اشتباه کرده‌اند که تاکید می‌کردند فعالیت بدنی می‌تواند آدم‌ها را از اضافه ‌وزن نجات دهد!. در این مقاله ادعا شده که ورزش نمی‌تواند باعث کاهش وزن شده و رژیم غذایی هم به تنهایی نمی‌تواند در مدت زمان کوتاهی باعث لاغری شود. درواقع تحرک جسمانی خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد اما باعث کاهش وزن نمی‌شود. براساس ادعای محققان، این حس اشتباه، ریشه در صنعت غذاسازی دارد که

چرا لاغر نمیشویم

ادامه مطلب ...
روش جالب چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ

یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزاند. کمپرس سرد، باعث می‌شود تا چربی‌های سفید و شل و ول بدن، به چربی بـژ که بعنوان سوخت استفاده می‌شود تبدیل گردد. آدم‌ها، دو نوع بافت چربی دارند. چربی سفید، همان نوعی است که ما آنرا به شکل شکم یا ران چاق می‌بینیم، همانیست که از طریق خون جریان دارد تا به عضلات سو

روش چربی سوزی

ادامه مطلب ...
آب کردن چربی شکم در ۹ مرحله ی ساده

اگر به فکر اب کردن چربی شکمتان هستید این مقاله را از دست ندهید،البته قرار نیست که در این مقاله همانند اغلب وب‌سایت‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند، وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرینی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد. پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد. مرحله ۱. اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر می‌دار

آب کردن شکم چربی ساده

ادامه مطلب ...
آیا با داشتن استرس چاق می‌شویم؟

خیلی از افراد چاق شدنشان را خوردن طبیعی غذا نمیدانند ، بلکه اشتهای زیاد را به علت وجود استرس زیاد میدانند !! آیا واقعا داشتن استرس در زندگی باعث بروز چاقی می‌شود؟. در گذشته تصور می‌شد افرادی که دچار استرس هستند بیش‌تر سراغ غذاهای آماده می‌روند و کم‌تر ورزش می‌کنند. زمانی که محققان ۳۲ تحقیق مختلف را که در این زمینه انجام شده بود جمع‌بندی کردند و نتایج آن را در کنار یکدیگر قرار دادند، متوجه شدند ارتباط بین استرس انسان‌ها و افزایش وزنشان در طول چند سال بسیار کم است. به نقل از خبر آنلاین دکتر اندرو استپتو از دانشگاه کالج لندن در انگلستان در این بار

ادامه مطلب ...
داشتن شکم شش تکه با ورزش پیلاتس

داشتن شکم شش تکه شاید برایتان یک فرض محال یا بسیار دشوار باشد اما شما با انجام دادن تمرینات پیلاتس میتوانید شکم سیکس پکی داشته باشید در ادامه این تمرینات را صورت تصویری به شما آموزش می‌دهیم. پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می‌دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می‌کند. پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
روش‌هایی برای کوچک کردن شکم افتاده

خیلی از افراد از داشتن شکم شکایت میکنند . معمولا قسمت‌های پایین شکم دارای چربی اضافی و افتاده تر می‌باشد و به شما اجازه بستن دکمه را نمی‌دهد. اگر به فکر کوچک کردن شکم خود هستید در این مطلب چندین روش را جهت کوچک کردن شکم آماده کرده ایم. • روغن ماهی را از دست ندهید. برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکمل‌ها به ایجاد تعادل در هورمون‌ها (که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها و حتی مانع از آب شدن آن‌ها می‌شوند) کمک می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف کپسول‌های روغن ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع

کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی درمان کنید

همه خانم‌ها دوست دارند در تمام عمر دارای سینه‌های خوش فرمی‌باشند. اما متاسفانه در بیشتر موارد این ممکن نیست. افتادگی سینه‌ها یکی از روند‌های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی سینه‌ها اتفاق می‌افتد. درمان افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی. با این که افتادگی سینه‌ها از حدود ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد اما زودتر از این زمان نیز امکان دارد. جدای از سن عوامل دیگری مانند شیردهی ، بارداری ، یائسگی ، کاهش یا افزایش وزن ناگهانی ، ورزش‌های سنگین ، کمبود تغذیه و پوشیدن سوتین‌های نامناسب نیز روی افتادگی سینه‌ها تاثیر می‌

درمان افتادگی سینه روشهای درمان افتادگی سینه

ادامه مطلب ...
توصیه‌های طلایی برای لاغر شدن تا نوروز

توصیه‌های طلایی برای لاغر شدن تا نوروز ,با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ می‌شود. البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید. لاغر شدن سریع تا نوروز. البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم

ادامه مطلب ...
برای تناسب اندام چگونه با داشتن کودک ورزش کنیم؟

شما می‌دانید هر روزه نیاز به ورزش کردن دارید، اما بچه‌ها این کار را برای شما غیر ممکن میکنند. شما پول را به یک پرستار بچه نمی‌دهید زمانی که امکان رفتن به باشگاه را ندارید. ، بنابراین شما نیاز به پیدا کردن راه دیگری برای ورزش کردن دارید . در اینجا شش راه برای تناسب اندام و ورزش کردن روزانه به همراه فرزندتان را در آماده کرده ایم :. با برنامه زمانی همسرتان کارکنید. سعی کنید با جدول زمانی همسرتان کار کنید. هنگامی‌که او در خانه است، شما می‌توانید به باشگاه ورزشی بروید . این مشکلی بوجود نخواهد آورد اگر شما خانه را برای ۶۰ دقیقه ترک کنید. اگر شما وا

تناسب اندام چگونه تناسب اندام داشتن تناسب اندام ورزش

ادامه مطلب ...
کشف جالب تاثیر خواب بر کاهش وزن

آیا میدانید با تنظیم خواب میتوانید در کنار رژیم غذایی و ورزش کردن تناسب اندام خود را حفظ نمایید ؟. تاثیر خواب بر کاهش وزن. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب می‌شود فرد مواد غذایی کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است تاثیر می‌گذارد و به بدن کمک می‌کند تا احساس سیری داشته باشد. نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، می‌شود و در نتیجه

تاثیر خواب در کاهش وزن تاثیر خواب بر وزن کاهش وزن جالب

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه خانم‌ها

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه خانم‌ها , موثرترین روش برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش‌های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چری سوز و به تبع آن کاهش چربی در بدن می‌شود. اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می‌شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند. تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک ، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند. ورزش برای کوچک کردن سینه خانم‌ها. طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید ۵ روز در هفته و به مد

کوچک کردن سینه خانمها

ادامه مطلب ...
اصول ورزش در دوران بارداری برای سالم ماندن

آشنایی با اصول ورزش در دوران بارداری برای سالم ماندن ,ورزش در دوره بارداری برای اکثر زنان کاملاً بی‌خطر است و حتی برای کمک به کنترل افزایش وزن، رفع یبوست، به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت بارداری، کمک به بهبود خلق و خو و افزایش میزان انرژی توصیه می‌گردد. اصول ورزش در دوران بارداری. در حال حاضر زنان باردار به اندازه‌ی زنان غیر باردار ورزش می‌کنند، اما در طول ۲۵ سال گذشته در میزان ورزش توصیه شده، تغییراتی ایجاد شده است. روش قدیمی‌برای به حداکثر رساندن شدت ورزش با محدود کردن تعداد ضربان قلب به ۱۴۰ تپش در دقیقه، حدود ۳۰ سال پیش کنار گذاشته شد، ام

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری اصول دوران بارداری

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با ورزش در آب

اگر دچار اضافه وزن هستید در این هوای گرم به شما لاغر درمانی از طریق ورزش در آب را پیشنهاد می‌کنیم. بسیاری از خانم‌هایی که دچار اضافه وزن هستند همیشه لاغری را در پی گرفتن رژیم‌های سخت می‌بینند اما بهترین راه کاهش وزن ورزش میباشد پس در این تابستان از ورزش خود لذت ببرید و وزن کم کنید. ورزش در آب یکی از روش‌هایی است که بسیار برای کاهش وزن مناسب است ،زیرا در این ورزش ،تمامی‌عضلات بدن حرکت می‌کنند و انرژی مصرف می‌کنند و هم چنین این ورزش سبب شادی و نشاط نیز می‌گردد و احساسی تازه به انسان می‌دهد . در این مقاله روشهای کاهش وزن با ورزش در آب را برای شما

کاهش وزن ورزش کاهش وزن با ورزش کاهش وزن بدون ورزش

ادامه مطلب ...
به چه دلیلی چربی دور شکم آب نمی‌شود؟

آیا چربی شکمتان آب نمی‌شود؟ این را باید بدانید آب شدن چربی شکم خیلی مهم تر از زیبایی اندام شما می‌باشد. چربی اضافی شکم نشانگر انواع بیماری‌های قلبی, دیبانت نوع دوم ،مقاومت به انسولین و بعضی از سرطان‌ها است. خوب حالا چگونه و از کجا بفهمیم دلیل آب نشدن چربی شکممان چیست ! در این تاپیک با تک رژ همراه باشید تا دلایل را بازگو کنیم. اگر رژیم و ورزش به کاهش این چربی‌ها کمک نمی‌کنند، شاید دلیل آب نشدن آنها هورمون‌ها یا سن و یا عوامل ژنتیکی باشد. موارد زیر نیز ممکن است دلیل از بین نرفتن چربی‌های شکم شما باشند:. دارید پیر می‌شوید. ورزش‌های اشتباهی انجام

چربی دور شکم

ادامه مطلب ...
کاهش وزن بعد از زایمان

اکثر خانم‌های باردار نگران این هستند ، آیا میتوانند بعد از زایمان تناسب اندام خود را به دست بیاورند و کاهش وزن داشته باشند؟؟. شما نباید با نخوردن ، وزن خود را کم کنید زیرا در زمانی که به بچه شیر میدهید باید غذای خوب و سالم بخورید تا نوزادتان سالم و تندرست بماند. خوب است یادآور شویم که افزایش وزن در دوران بارداری چیزی نیست که قابل کنترل باشد، مطمئنا افزایش وزن صورت میگیرد. هر ماه که از بارداریتان میگذرد نه فقط در ناحیه شکم بلکه به تدریج کل بدنتان اضافه وزن خواهد داشت. به همین دلیل برای کاهش وزن پس از زایمان نیز باید روشی تدریجی را پیاده کنید.

کاهش وزن بعد از زایمان کاهش وزن بعد زایمان کاهش وزن زایمان

ادامه مطلب ...
روش‌های لاغر کردن صورت

اگر صورتتان تپل است و دوست دارید صورت باریکی داشته باشید . در این تاپیک چندین راه برای شما در نظر گرفته ایم تا با انجام این روش‌ها صورت خود را باریک تر کنید. خوب در اینجا هم توصیه برای شما داریم و هم ورزش برای لاغر کردن صورت چاق. نوشیدن آب فراوان :. نوشیدن آب فراوان ، به تامین آب مورد نیاز بدن کمک میکند و در نتیجه سموم بدن خارج میشود. کمبود آب بدن موجب پف صورت میشود. با نوشیدن آب فراوان سلامت بیشتری خواهید داشت و با تامبن آب بدن ، چربی صورت هم کم میشود. کاهش مصرف چربی:. سعی کنید تا حد امکان خوردن غذاهای چرب را کاهش دهید. درست قبل از خواب چی

روشهای لاغر کردن صورت روشهای لاغر کردن لاغر کردن صورت

ادامه مطلب ...
بدون عمل جراحی افتادگی سینه را رفع کنید

حرکتی بسیار مناسب برای رفع افتادگی سینه. طاق باز روی زمین راحت دراز بکشید و دستها را کامل باز کنید و در هر دست یک وزنه ۲ کیلویی قرار دهید ، دست‌ها باید اندکی از زمین فاصله داشته باشد شکم را قشنگ منقبض کنید و زانو‌ها را مانند شکل خم کنید. بازو‌ها را اندازه ۳۰ الی ۴۰ سانتی متر از زمین بلند کنید و ارام پایین بیاورید اما با زمین برخورد نکند ۳۰ بار تکرار و در ۲ الی ۳ مرتبه ( کلا ۳۰ الی ۹۰ بار تکرار ). با منظم انجام دادن این ورزش سبک بعد از یک ماه تاثیرش را میبینید. پست های مرتبط:.

عمل افتادگی سینه جراحی افتادگی سینه رفع افتادگی سینه

ادامه مطلب ...
نابودی چربی شکم با ورزش هوازی

چربی شکم یکی از بدترین و خطرناک ترین نوع چربی در بدن افراد است که باعث ایجاد بیماری‌هایی مانند: دیابت، افزایش سرطان سینه و انواع بیماری‌های قلبی و عروقی می‌باشد. این نوع چربی بسیار سر سخت بوده و خیلی دیر آب میشود. پس برای آب کردن آن گزینه ورزش هوازی بهترین است. ورزش هوازی متوسط. برای کسانی که تازه شروع به ورزش کرده اند بهترین انتخاب ورزشهایی است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم. با این ورزشها شاید کالری زیادی مصرف نکنید ولی استحکام بدن خود را بالا میبرید. پیاده روی انتخاب بسیار خوبیست هر یک ساعت پیاده روی برای فردی با ۷۲ کیلو وزن ۲۷۷ کالری م

نابودی چربی شکم ورزش چربی شکم ورزش هوازی شکم

ادامه مطلب ...
کوچک و قوی سازی عضلات شکم

کسانی که دوست دارندشکم صاف با عضلات قوی داشته باشند باید ورزش‌هایی را انجام دهند که روی ناحیه شکم متمرکز شوند. عضلات شکم شامل عضلات بالای شکم پایین شکم و عضلات دو سمت قفسه سینه میشود. ورزشهای قلبی عروقی. انجام ورزشهای شکم عضله‌ها را قوی میکند اما نقش کمی‌در کوچک کردن شکم شما ایفا میکنند. برای بهبود تاثیر این ورزش باید ۴ یا ۵ روز در هفته به مدت حداقل ۴۵ دقیقه ورزشهای هوازی انجام داد که شامل هر نوع فعالیت که باعث بالا رفتن تپش قلب است میشود. به عنوان مثال دوچرخه سواری شنا دویدن بالا رفتن از پله یا قایق رانی. آویزان شدن و بالا کشیدن زانو. این و

قوی سازی عضلات

ادامه مطلب ...
چگونگی انجام دراز نشست روی سطح شیب دار

معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود این حرکت را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی عضلات شکم ،خصوصا” زیر شکم، نکته‌ی بسیار مهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه‌ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می‌گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدنساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد. اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد، تمرین بیش از حد است، نباید فکر کرد که با انجام زیاد ای

دراز نشست شیب دار سطح شیب دار

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه