تناسب اندام

گیاهخواری و لاغری + بررسی

گیاهخواری از رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود که امروزه بسیاری از مردم با آن آشنا هستند؛ اما شاید کمتر کسی بداند که از این نوع رژیم غذایی، برای کاهش وزن نیز استفاده می‌شود. گیاهخواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند مواد شیری که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. چندین نوع گیاهخواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت گیری گیاهخواران در برابر دام‌ها و فراورده‌های دامی‌متفاوت است. گیاهخواران در کنار نخوردن و یا کمتر خوردن فراورده‌های جانوری با آزار و کشتار آن‌ها نیز مخالف‌اند. برخی از گیاهخواران از پوشیدن لب

گیاهخواری لاغری گیاهخواری و لاغری گیاهخواری برای لاغری

ادامه مطلب ...
غذاهای چربی سوز قوی و برای شکم

دغدغه این روزهای خیلی‌ها ازجمله خانم‌هایی که هر شب کابوس چربی اضافه بدن رهایشان نمی‌کند، این است که چه نوع رژیمی‌می‌تواند به آنها در حل این مشکل کمک کند. شاید برای شما شنیدن یک واژه رژیم غذایی کاهش وزن معنای خاصی نداشته باشد، چرا که سختی‌هایی که این افراد در گرفتن این نوع رژیم‌ها متحمل می‌شوند برایتان غیرقابل تصور است، اما به واقع ماندگاری یک رژیم غذایی ازجمله سخت ترین جای موضوع به شمار می‌رود. به همین علت آوردن برخی غذاهای چربی سوز موثر می‌تواند هم در ایجاد تنوع غذایی به افراد کمک کند و هم جای رژیم‌های سرسختانه کاهش وزن را تا حد بسیار زیادی ب

غذاهای چربی سوز شکم غذاهای چربی سوز غذاهای چربی سوز قوی

ادامه مطلب ...
رژیم لاغری و ۱۳ توصیه برتر رژیمی

بعضی افراد با انگیزه تنها لاغری و رسیدن به تناسب اندام رژیم می‌گیرند اما این باور نادرست است. امروزه بسیاری از افراد با اضافه شدن وزن‌شان که رو به چاقی می‌روند، شروع به گرفتن رژیممی‌کنند که بیشتر افراد صرفا به دلیل زیبایی و آراستگی ظاهر رژیم می‌‌گیرند ولی مهمتر از آن توجه به سلامت فرد است که میزان طول عمر و مقاومت افراد را در مقابل بیماری‌ها به شهرت افزایش می‌دهد. 13 توصیه برتر رژیمی‌برای لاغر شدن. گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می‌توانید به دری

رژیم لاغری برتر

ادامه مطلب ...
کوچک کردن شکم با غذاها و خوراکی

برای کوچک کردن شکمباید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می‌سوزاند و در عین حال بدن نمی‌تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی‌ها می‌شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می‌شوند. در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می‌شود:. 1- روغن کانولا. کانولا بهترین روغن برای پخت و پز

کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
چگونگی درست کردن سس رژیمی‌فرانسوی

سس رژیمی فرانسوی. آب ۱/۲ لیوان . سرکه قرمز یا سفید ۱/۲ لیوان . شکر ۱ قاشق چایخوری. نمک ۱ قاشق چایخوری . پودر سیر ۱/۲ قاشق چایخوری . جعفری مقداری. طرز تهیه : آب ، سرکه ، شکر ، پودر سیر و نمک را باهم مخلوط کنید سپس جعفری خرد شده را به سس اضافه نمائید. سس را درون کاسه ای بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه درون یخچال قرار دهید. پس از این مدت زمان سس قابل استفاده است ، این سس مناسب برای انواع سالاد ، کباب و ماهی میباشد. پست های مرتبط:.

ادامه مطلب ...
طبخ سوپی که چربی‌هایتان را آب می‌کند

سوپ سبزیجات چربی سوز. این سوپ سبزیجات میتواند به راحتی چربی‌های مضر بدن را از بین ببرد ، سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی‌بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند. هویج حلقه شده ۲ پیمانه . پیازچه خرد شده ۱ پیمانه . فلفل سبز خرد شده ۱ پیمانه. گوجه فرنگی خرد شده ۳ پیمانه . کرفس خرد شده ۲ پیمانه . کلم خرد شده ۱/۲ پیمانه. قارچ خرد شده ۱ پیمانه . نخود سبز ۱/۲ پیمانه . اب مرغ۲ لیتر . مرغ پخته ۱ پیمانه. روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری . ارد ۲ قاشق غذاخوری . نمک. فلفل. دارچین مقدار ل

ادامه مطلب ...
تهیه سالاد خوشمزه و رژیمی‌با تن ماهی و گل کلم

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی. گل کلم کوچک ۱ عدد . تن ماهی ۲ قاشق غذاخوری . زیتون سبز ۱۰ عدد . خیار شور ۲ عدد. نخود فرنگی ۱ قاشق غذاخوری . فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد . سرکه و روغن زیتون هر کدام ۱ قاشق غذاخوری. طرز تهیه : گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم‌های خرد شده را اضافه کنید و به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد. گل کلم‌ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود. فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته‌های زیتون‌

تهیه سالاد خوشمزه تهیه سالاد تن ماهی تهیه سالاد تن

ادامه مطلب ...
غذای رژیمی‌– طبخ کوکو کدو سبز بدون یک قطره روغن

کوکو کدو سبز بدون روغن. کدو سبز متوسط ۴ عدد . پیاز ۱ عدد . آرد ۱/۲ لیوان . تخم مرغ ۱ عدد . نمک و فلفل مقدار لازم. طرز تهیه : کدوها و پیاز را رنده کنید و داخل پارچه ای بریزید و بفشارید تا اب اضافی مواد گرفته شود. پیاز و کدوی رنده شده و آب گرفته ، آرد ، تخم مرغ ، نمک و فلفل را داخل کاسه ای بریزید و خوب مخلوط کنید. پست های مرتبط:.

طبخ غذای رژیمی غذای رژیمی کدو غذای رژیمی با کدو

ادامه مطلب ...
غذای رژیمی‌– سوپ مملو از فیبر و جو

سوپ جو رژیمی. جو پرک ۱/۲ لیوان . سینه مرغ ۱ عدد . هویج ۲ عدد . پیاز ۱ عدد . سیر ۲ حبه. کرفس خرد شده ۱/۲ لیوان . برگ کرفس خرد شده مقداری . نمک و فلفل مقدار لازم. طرز تهیه : داخل قابلمه ۵ لیوان آب بریزید سپس سینه مرغ خرد شده ، جو پرک ، پیاز خرد شده و سیرهای رنده شده ، نمک و فلفل اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید. پس از ۱ ساعت هویج خرد شده ، کرفس خرد شده و برگ کرفس خرد شده را اضافه کنید ، در قابلمه را بگذارید و با حرارت ملایم اجازه دهید سوپ بجوشد و جا بیفتد سپس بهمراه ماست میل کنید. نکته‌ها : در صورت تمایل میتوانید کرفس و برگ کرفس را حذ

غذای سوپ جو سوپ جو رژیمی

ادامه مطلب ...
چگونگی طبخ املت بادمجان رژیمی

املت بادمجان رژیمی. بادمجان ۲ عدد . تخم مرغ ۲ عدد . نمک و فلفل به مقدار لازم. طرز تهیه : فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود سپس بادمجان‌ها را ۳۰ – ۴۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شوند ( اگر پس از این مدت بادمجان‌ها کاملا نرم نشدند میتوانید ۱۰ دقیقه دیگر بگذارید تا کباب شود ؛ بادمجان‌ها هرچه باریک تر باشند زودتر نرم و کبابی میشوند ). بادمجان‌های کباب شده را از فر خارج کنید ؛ ۱۰ دقیقه اجازه دهید بادمجان‌ها خنک شوند سپس پوست بادمجان‌ها را بکنید اما سر بادمجان‌ها را جدا نکنید ، بادمجان‌ها را با چنگال پهن کنید سپس روی آن‌ها نم

ادامه مطلب ...
چگونگی آماده سازی سالاد رژیمی‌گوجه فرنگی و اسفناج

سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج. گوجه فرنگی کوچک ۵ عدد . خیار ۲ عدد . برگ‌های اسفناج تازه مقداری . هویج پخته ۱ عدد. سفیده تخم مرغ ۱ عدد . سرکه بالزامیک و روغن زیتون هر کدام ۲ قاشق غذاخوری . نمک و فلفل مقدار لازم. طرز تهیه : برگ‌های اسفناج را بشویید و خشک کنید سپس با دست مقداری برگ‌ها را خرد کنید و بهمراه خیار خرد شده ، گوجه فرنگی و هویج پخته حلقه ای خرد شده داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید. برای تهیه سس سالاد مقداری روغن زیتون یا روغن هسته انگور را با مقداری سرکه بالزامیک یا هر نوع سرکه ای که دوست دارید ، نمک و فلفل مخلوط کنید و روی سالاد

ادامه مطلب ...
نحوه ی پخت کیک شکلاتی اما رژیمی

کیک شکلاتی رژیمی. پودر کاکائو ۱/۴ لیوان . کره ۶۰ گرم . گردوی خرد شده ۱/۴ لیوان . شکر رژیمی‌۲ قاشق غذاخوری. تخم مرغ ۲ عدد . آرد ۱ لیوان . بکینگ پودر ۱ و نیم قاشق چایخوری . نمک ۱/۲ قاشق چایخوری. طرز تهیه : پودر کاکائو ، آرد ، بکینگ پودر و نمک را مخلوط کنید و ۲ بار الک نمایید. داخل کاسه ای دیگر تخم مرغ‌ها را بشکنید و بزنید تا کف کند سپس شکر رژیمی‌و کره آب شده را اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید و در آخر مخلوط آرد و کاکائو را اضافه کنید و با قاشق هم بزنید تا مایه کیک یکدست شود. پس از اینکه مایه کیک یکدست شد گردوهای خرد شده را اضافه کنید ، قالب ر

نحوه پخت کیک نحوه پخت کیک شکلاتی نحوه ی پخت کیک شکلاتی

ادامه مطلب ...
غذای رژیمی‌– طرز تهیه کوکوی عدس

عدس منبع فوق‌العاده‌ مواد مغذی مهمی‌است که برای داشتن متابولیسم خوب لازم و ضروری‌اند. اگر رژیم گرفته‌اید بدانید که مصرف عدس برایتان مفید خواهد بود. مواد لازم :. طرز تهیه :. - عدس رو سه چهار ساعت یا بیشتر خیس می‌کنیم. سپس عدس را با کمی‌آب تا اندازه ای که روی عدس بیاید و کمی‌روغن می‌گذاریم بپزد. اواخر پخت هم نمک اضافه می‌کنیم. - کمی‌روغن داخل تابه نچسب می‌ریزیم . بعد از اینکه روغن داغ شد با قاشق از مواد آماده شده کو کو می‌ریزیم داخل روغن. در تابه را می‌گذاریم. - وقتی کوکو خودش را گرفت و یک طرفش سرخ شد بر می‌گردانیم آن طرفش هم سرخ شود. کالری کل

غذای رژیمی طرز تهیه طرز تهیه کوکوی عدس تهیه کوکوی رژیمی

ادامه مطلب ...
غذای رژیمی‌– طرز تهیه سوپ سبزیجات

یک سوپ سبزیجات خوشمزه و خوش عطر برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند. آماده سازی: ۱۵ دقیقه. مدت انتظار: ۳۰ دقیقه. مجموعاً: ۴۵ دقیقه. مواد لازم : برای ۲ نفر. روغن گیاهی 2 قاشق غذاخوری. پیاز کوچک – خرد شده 1 عدد. سیر خرد شده 2 حبه. کلم بروکلی (به تکه‌های کوچکتر تقسیم شده) نصف کلم. فلفل سیاه 1/4 قاشق چای خوری. جعفری (خرد شده) 3 قاشق غذاخوری. عصاره سبزیحات 1 عدد. آب 7 فنجان. طرز تهیه:. روغن را در قابلمه ریخته و روی حرارت متوسط گرم کنید. سپس پیاز را اضافه کرده حدودا ۵ تا ۷ دقیقه روی حرارت بگذارید تا نرم شود. پوست سیر را گرفته و بعد از خرد کردن به پیاز

غذای رژیمی طرز تهیه طرز تهیه سوپ تهیه سوپ رژیمی

ادامه مطلب ...
رکورداران در تک رژ

با سلام در این بخش ویژه برای شما عکس‌ها و مصاحبه‌هایی از رکورد داران را در نظر گرفته ایم ، این بخش شامل مطالب مربوط به افراد ایرانی و غیر ایرانی می‌باشد که در برنامه و رژیم موفق بوده اند و دلیل داشتن اراده خود را برای شما بازگو می‌کنند. پست های مرتبط:.

تک رژ

ادامه مطلب ...
مصاحبه با رکورد دار لاغری ایرانی

مصاحبه با خانم سارا موسی زاده نمینی با کاهش ۲۸/۸۰۰ در مدت ده ماه. نام: سارا. نام خانوادگی: موسی زاده. سن : ۲۸ سال. وزن اولیه : ۸۸/۸۰۰. وزن پایانی :۶۰. مقدار کاهش وزن :۲۸/۸۰۰. تاریخ شروع :۹۱/۲. تاریخ پایان :۹۱/۱۲. مدت برنامه : ده ماه. * لطفا از وضعیت چاقی خود و خانواده گرامی‌تان بگوئید. از چه سنی افزایش وزن شما شروع شد؟. از سن ۱۸ سالگی که برای کنکور آماده می‌شدم دچار اضافه وزن شدم و تغذیه نامناسب و عدم تحرک کافی باعث ادامه روند افزایش وزنم شد . در خانواده پدر و مادرم دارای اضافه وزن بودند. * چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. به علت مشکلات جسمی‌ما

رکورد دار لاغری

ادامه مطلب ...
مصاحبه و عکس آقای مجیدیان

نام و نام خانوادگی: میلاد مجیدیان سن: ۲۶. وزن اولیه: ۱۴۸ وزن فعلی: ۱۰۶٫۵ وزن مناسب: ۸۷٫۵ میزان کاهش وزن: ۴۱٫۵. مدت دوره: ۲۸. لطفا خودتان را به طور کامل معرفی کنید؟. میلاد مجیدیان هستم. متولد ۱۳۶۶/۰۸/۲۰ تهران. دانشجوی کارشناسی ارشد. در خصوص وضعیت تاهل هم بنده مجرد هستم. وضعیت وزنی خانواده به چه صورت است؟ آیا بقیه افراد خانواده وزن نرمالی دارند؟. خانوادگی از سمت پدر وزنمان بالاست اما مادر وزن نرمالی دارند. البته از مطالعاتی که داشتم متوجه شدم چاقی آنچنان جنبه ارثی ندارد. افزایش وزن شما از چه سنی آغاز شد؟. تقریبا از اواخر دبستان و اوایل مقطع ر

ادامه مطلب ...
عکس و مصاحبه با آقای منصوری

نام :امیر حسیننام خانوادگی :منصوریسن : ۲۱ سالاستان :تهران. وزن اولیه :۱۷۴ کیلووزن پایانی :۱۲۶ کیلومقدار کاهش وزن :۴۸ کیلو. تاریخ شروع :۸۹/۳/۱۲تاریخ پایان :۹۱/۳/۲۵مدت برنامه :دو سال. از چه سنی افزایش وزن شما شروع شد؟ از وضعیت چاقی خود و خانواده گرامی‌تان بگویید؟. از بدو تولد دارای اضافه وزن بودم . تو خانواده ما خواهرم هم دارای اضافه وزن است. چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. زمانی که اضافه وزن داشتم خیلی از مشکلات برام ایجاد شده بود . برای مثال وقتی یک مقدار که تحرک داشتم احساس تنگی نفس میکردم، و پادرد خیلی رنجم میداد. یکی از علتهایی که تصمیم به

ادامه مطلب ...
رکورد دار در لاغری با ۳۰ کیلو کاهش وزن

معرفی یک رکورد دار در لاغری که وزن خود را از ۱۱۵/۲ به ۸۵ کیلوگرم کاهش داد و در اینجا راز موفقیت ایشان را مطرح می‌سازیم. مصاحبه با آقای محسن کوه بری با کاهش وزن ۳۰ کیلو گرم. تلخ ترین خاطره از زمان چاقی تان را مرقوم فرمایید. موقعی بود که می‌رفتم لباس بخرم ، چون لباس اندازه خودم به سختی پیدا میکردم. -از وضعیت چاقی خود و خانواده تان بگوئید. از چه سنی افزایش وزنتان شروع شد؟. از سن ۲۲ سالگی و فقط من چاق بودم. - چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. چون بدن من داشت کرخت می‌شد، صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شدم پاهایم بی حس بودن. یک خاطره از دوران رژیم تان، که

رکورد دار لاغری رکورد دار کاهش وزن لاغری و کاهش وزن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه