تناسب اندام

چگونگی چاق شدن در زمان کم؟

چگونه تا عید ۱۰ کیلو چاق شویم؟. دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است. چاق‌ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بیشتر امکان پذیر است. بررسی‌ها نشان می‌دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی‌که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می‌شود برعکس باعث افزایش اشتها نیز می‌شود. افراد لاغر باید در روز ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش‌های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می‌شود و احساس گر

چگونگی چاق شدن چاق شدن در زمان کم

ادامه مطلب ...
افتادگی شکم در افراد + راه حل

در رژیم‌های غذایی کاهش وزن، دو سوم وزن کم شده معمولاً از ناحیه شکم است. مثلاً اگر فردی طی رژیم لاغری ۳۰ کیلوگرم وزن کم کند وزن کاسته شده از شکم او بیست کیلوگرم است. وزن شکم یک زن باردار پس از وضع حمل ۱۰ کیلوگرم کاهش مى یابد، در نتیجه دیواره ی شکم کاملاً به هم ریخته و پر چین و چروک می‌شود. بنابراین می توان مشکل شکم فردی را که ۲۰ کیلوگرم از آن کم شده تصور کرد. از شروع تا پایان رژیم غذایی، «هر روز سه بار در حالت ایستادن یا راه رفتن یا هنگام کارهای معمولی شکم خود را کاملاً داخل بکشید و آن را به مدت هفت دقیقه به همان حالت نگه دارید». این کار را هر

راه حل افتادگی شکم

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با چند توصیه مهم

بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا مواد غذایی‌ای هستند که لاغرشان کند. غافل از اینکه با زیاد خوردن کسی لاغر نمی‌شود و با رژیم‌های غلط عوارضی از جمله گود رفتن زیر چشم‌ها، لاغر شدن صورت، بالا رفتن چربی خون، کم شدن آب زیرپوستی، عصبی شدن و… رخ می‌دهند. می‌توانید از توصیه‌های زیر برای لاغر شدن به وسیله ورزش استفاده کنید:. 1- یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چربی‌های اضافه بدن ساختن ماهیچه است. برای ساختن هر نیم کیلو ماهیچه حداقل روزی ۵۰ کالری اضافه سوزانده می‌شود، زیرا ساختن ساختمان عضلانی نیاز به انرژی دارد. 2- برای

توصیه لاغر شدن

ادامه مطلب ...
کوچک کردن شکم با چند ورزش و نکته آسان

عجیب نیست که شکمتان را نتوانید ببینید؟ برای شما چند روش و توصیه در نظر داریم. *در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید. مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک‌ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. مقدار زیادی آب بنوشید:. آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می‌شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید. دلیل: عضلات شکم نیاز به استرا

کوچک کردن شکم کوچک کردن شکم با ورزش کوچک کردن شکم بدون ورزش

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با چند روش خطرناک + توضیحات

در واقع در میان روشهای لاغری، عوارض جراحی برای کاهش وزن از همه بیشتر است. در ادامه برخی از روشهای نادرست برای لاغری را بخوانید. جراحی لاغری. 1 - هیچ عمل جراحی بی‌عارضه نیست، به خصوص جراحی روی بافت چربی که با خطرات و عوارض‌گاه مرگباری نظیر آمبولی چربی همراه است. در واقع در میان روشهای لاغری، عوارض جراحی برای کاهش وزن از همه بیشتر است. – در میان روشهای لاغری، جراحی مصداق ظاهرسازیست. جراح فقط چربی‌های ظاهری را برمی‌دارد که کم‌خطر‌تر است و با چربی‌های خطرناک‌تر کاری ندارد. جراح چربی‌های دور کبد و قلب را برنمی‌دارد. چربی‌هایی که در دیواره رگ‌ها

روش لاغر شدن چند روش لاغر شدن

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با پیاده روی

اگر قصد دارید در این هوای بهاری به تدریج کاهش وزن داشته باشید به شما پیشنهاد میدهم این پست را از دست ندهید. بعضی از افراد به دنبال کاهش وزن سریع هستند و خود را به هر دری متوسل میکنند تا در فاصله زمانی اندکی وزن خود را سریع کاهش دهند و به یک مانکن تبدیل شوند !!!. اما باید بدانید کاهش سریع وزن هیچ فایده ای ندارد و جز ضرر و پشیمانی . در اینجا برای شما کم هزینه و بهترین راه کاهش وزن را در نظر گرفته ایم. اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، می‌توانید یک روتین پیاده روی را پیش بگیرید. اگرچه تند راه رفتن یا دویدن می‌توانند در کوتاه مدت کالری بیشتری بسوز

کاهش وزن کاهش وزن با پیاده روی پیاده روی و کاهش وزن

ادامه مطلب ...
حرکتی آسان برای متناسب شدن باسن

تقویت باسن با حرکت چهار دست و پا برای داشتن باسن متاسب و بدون چربی اضافه. مرحله‌های انجام حرکت :. مدل چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و بعد پای چپ را را صاف کنید و در همین حال زانوی پای راست و دستها روی زمین بگذارید. (مانند عکس). عضلات باسن را منقض کرده و پای چپ ررا به طرف بالا ببرید . اندکی صبر کنید و بعد پا را روی زمین بگذارید . این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید و کمی‌ استراحت کنید و مجددا برای هر پا ۶ – ۴ بار تکرار کنید. در هنگام بالا بردن پا از بازدم و هنگان پایین آوردن از تنفس دم استفاده کنید. با گرم شدن بدن این حرکت را ۵ دقیقه ای انجام

ادامه مطلب ...
ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان

اگر از فرم ران و باسنخود راضی نیستید در اینجا چند شیوه بسیار ساده را برای شما در نظر گرفته ایم که به آسانی می‌توانید یک تناسب در ران و باسن خود ایجاد کنید. راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است…. تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده‌روی. تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است در غیراین صورت مشکلاتی مانند اختلال

ادامه مطلب ...
اگر امروز نتوانستید به باشگاه بروید

اگر هر روز با پشتکار و تلاش به سالن ورزشی می‌روید و این کار روزمره برایتان بسیار مهم بوده ولی یک روز به دلیل مشغله کاری یا کارهای ناگهانی موفق به رفتن سالن ورزشی نشدید ، در اینجا برای شما چندین روش ساده برای جبران نرفتن به باشگاه را در نظر گرفته ایم. اگر در این گونه موارد احساس عذاب وجدان میکنید و نمیخواهید که نظم ورزش کردنتان به هم بخورد میتوانید شب که در خانه هستید آنرا جبران کنید حتی اگر در آپارتمان زندگی میکنید. 1 – دمبل‌ها را بیرون بیاورید و با آنها روی شانه بازوها و قسمت بالاتنه کار کنید. 2 – روی زمین بخوابید و بدن را تا نیمه بلند کنید چن

ادامه مطلب ...
لاغری بدون رژیم غذایی با خوردنی‌های زمستانی

لاغری بدون رژیم غذایی. گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به روش‌هایی متوسل می‌شوند که این روش‌ها می‌توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسب‌ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به ویژه در فصل زمستان است. متخصصان تغذیه و سلامت شش نمونه از سبزیجاتی را که به دلیل انرژی‌زا بودن، مصرف آنها در فصل سرما بسیار توصیه می‌شود و در عین حال برایکاهش وزن نیز مفید هستند، معرفی کرده‌اند که عبارتند از:. هویج موثر در کاهش وزن, رژیم غذایی مناسب" alt="کاهش وزن,هویج موثر در کاهش

لاغری رژیم غذایی لاغری بدون رژیم غذایی لاغری با رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
غذاهای رژیمی تقلبی را بشناسید

این غذاهای رژیمی تقلبی هستند. با افزایش میزان چاقی و انواع و اقسام بیماری‌های مرتبط با آن‌ها بحث دیگری نیز در دنیا مورد توجه مردم قرار گرفت و آن غذاهای رژیمی بود. غذاهایی که واجد همان مزه اما فاقد شکر، روغن یا برخی دیگر از مواد مضر هستند اما سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا این غذاها واقعا طبق ادعای کارخانه‌های سازنده بی‌ضرر و رژیمی هستند، متاسفانه تحقیقات مختلف در سراسر دنیا نشان داده که نباید صددرصد به این مواد‌غذایی اعتماد کرد. به عبارت دیگر نباید به تصور رژیمی بودن در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کرد چون برای بدن مضر هستند. در این مقاله به ب

ادامه مطلب ...
هر روز نیم کیلو لاغر شوید (ترفند جدید)

آیا می‌خواهید هر روز نیم کیلو لاغر شوید؟. با کمی‌تلاش و جدی بودن و استفاده از یک روش صحیح و درست می‌توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید و به راحتی لاغر شوید. دستورالعمل یک:. ۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌های می‌سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید. شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید و بوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید. ۲- شما باید وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده

هر روز نیم کیلو لاغر شوید هر روز نیم کیلو لاغر در روز نیم کیلو لاغر شوید

ادامه مطلب ...
بالون معده در درمان چاقی + عوارض

درمان چاقی با بالون معده. بالون معده یک روش ساده و بدون جراحی برای کاهش اشتها و کاهش حجم معده است. در این روش، پزشک فوق تخصص گوارش توسط آندوسکوپی و پس از اطمینان از سالم بودن معده، بالون را به داخل معده فرستاده و سپس بر اساس اندازه معده بیمار آن را بسته به نوع بالون، از مایع یا هوا به میزان ۵۰۰ تا ۸۰۰ سی سی پر می کند. بالون حدود ۳/۲ از حجم معده را پر کرده و سبب ایجاد سیری زودرس و کاذب می‌شود پس از ۶ ماه پزشک دوباره آن را با آندوسکوپی خارج می‌کند. اخیرا از انواع جدید بالون معده با ماندگاری یکسال نیز در این مرکز بطور اختصاصی استفاده می‌شود. با

عوارض بالون در معده درمان چاقی بدون عوارض

ادامه مطلب ...
لاغری با سیب + توضیحات

سیب برای لاغری. رژیم لاغری سیب انواع مختلفی دارد اما چیزی که در همه آنها مشترک است این است. که باید سعی کنید سیب بیشتری بخورید که اصلا” هم چیز بدی نیست زیرا سیب‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستند. و علاوه براین به شما کمک می‌کنند غذای کمتری بخورید . تحقیقات نشان داده است افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از غذا سیب می‌خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی ۱۹۰ کالری کمتر مصرف می‌کنند. درمان لاغری با سیب. خوردن ۲ عدد سیب به صورت ناشتا در صبح و ۲ عدد در شب موجب لاغری می‌شود. ۲ قاشق چای خوری عسل را با مقداری آب جوش حل کرده و با یک لیوان سرکه سیب مخلوط

لاغری سیب

ادامه مطلب ...
چرا انسان‌ها چاق می‌شوند؟ ( دلایل )

روانشناسان معتقدند پرخوری یک شیوه جبران کننده است. فرض کنید فرد احساس محرومیت یا هیجان و عصبانیت می‌کند، در این حال نا خوداگاه به سمت پخچال می‌رود تا به خیال خودش اندکی آرامش به دست آورد. بنابراین در هنگام ناراحتی ، ناامیدی ، خستگی و هیجان ، میوه مصرف کنید . پژوهشگران معتقدند که پس از ۴۰ سالگی اشتهای افراد (چندان تغییر نمی‌کند اما نیاز بدن به غذا در صورتی که کار و ورزش نکنید) کاهش میابد دراین حال ، بالعکس ذخیره و شدت کالری ،چاقی آغاز می‌شود. امروزه جهان ما با یک فاجعه روبروست و آن تبلیغات و آگهی‌های تجاری است که عمدتأ مردم جهان را به خوردن و مص

ادامه مطلب ...
دلیل چاقی و چاق شدن‌های نامعلوم

معمولأ ذخیره چربی در بدنی صورت میگیرد که بی تحرک و ساکن است چربی در بدن باقی می‌ماند تا بدین وسیله انرژی ذخیره شده ، بدن را در مقابل سرما و شوک حفظ کند. در حقیقت ذخیره چربی نقشی حیاتی در بدن دارد و نقش محافظتی ان از اهمیت ویژه ای برخوردار است . ذخایر چربی باعث جمع آوری مواد سمی می‌شود و از آسیب دیدن بدن جلوگیری می‌کند. اما چربی زیاد باعث ذخیره سازی سموم می‌شود که ذخیره ی چربی چیزی کمتر از یک انبار شکم ، در یک بدن اسیدی سم، در یک بدن اسیدی نیست. این کلمات پنجاه سال قبل از زبان شوکریستین نوفلی پزشک دانمارکی متخصص (درمان با غذا)بیان شد و به حقیقت

ادامه مطلب ...
آیا چاقی واقعاً خطرناک است؟ ( توصیه‌ها )

آیا چاقی واقعا خطرناک است؟؟؟؟؟؟. اگر هنوز هم به ابن امر ایمان نیاورده اید به این نکته توجه کنید :. قبل از جنگ جهانی دوم میزان حملات قلبی در اروپا یعنی جایی که رژیم غذایی ،اغلب شامل مواد پر کالری چون کره،خامه،روغن و سس‌های چرب است، بسیار بالا بود در طول جنگ جهانی دوم به دست آوردن این نوع مواد خوراکی بسیار سخت و حتی غیر ممکن شد و در نتیجه از نگهداری افراد چاق و به دنبال آن میزان حملات قلبی بسیار کم شد . اما پس از اتمام جنگ دوباره تعداد حملات قلبی افزایش یافت. می‌توان از خطرات ناشی از چاقی کتابی نوشی. اخیرا رئیس انجمن پزشکی آمریکا اعلام کرده است

ادامه مطلب ...
کالری چیست + بررسی

کالری، واحد اندازه گیری غذاست . همه غذاها را می‌توان با کالری اندازه گیری کرد. یک کالری عبارت است انرژی لازم برای بالا بردن حرارت یک گرم آب (به میزان یک درجه سانتیگراد ) مثلا یک برش ضخیم نان، حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد برای صرف این ۱۰۰ کالری، یک انسان باید ۵/۶ کیلومتر راه را با سرعت ۵/۶ کیلومتر در ساعت راهپیمایی کند. به عبارت دیگر کالری مواد غذایی که شما مصرف می‌کنید دارای نیرویی است که هنگام سوختن در بدن آزاد می‌شود این نیرو از طریق تعیین حرارت حاصل از سوختن غذایی در بدن به دقت اندازه گیری و بر حسب کالری بیان می‌شود. هر گاه حرارت بدنی شما افزا

کالری چیست بررسی چیست

ادامه مطلب ...
کاهش وزن به روش اصولی و صحیح

فرد چاقی می‌گفت که اغلب سرش را با نا امیدی تکان می‌داد و می‌گفت: یکی از بزرگترین آرزو‌های من این است که. اندامی‌متناسب داشته باشم و در عین حال بتوانم غذاهای مورد علاقه ام را بخورم و رسیدن به چنین ارزویی محال است،شما باید به این حقیقت ایمان بیاورید که غذا مهمترین چیز در زنگی انسان نیست و شما نمیتوانید مرتبا غذا‌های شیرین و چرب بخورید و همچنان لاغر بمانید برای داشتن اندام مناسب در زندگی سالم باید تنها از مواد کم کالری استفاده کنید. روش‌های موثر در کاهش وزن تدریجی. در زیر روش‌هایی را ذکر میکنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید تا هفته ای ۵۰۰ گرم کاهش و

روش کاهش وزن کاهش وزن اصولی روش های اصولی کاهش وزن

ادامه مطلب ...
تناسب اندام آسان با کیوی

وزن ایده آل (که یکی از راه‌های به دست آوردن آن محاسبه BMI است اما در نهایت به شخص و توان بدنی او باز می‌گردد) یکی از آمال بسیاری از مردم به خصوص بانوان است. بسیاری بنا به سلیقه خود یا نظر دیگران سعی در لاغر کردن خود دارند که اغلب از طریق اعمال رژیم‌های سخت و پرهیز از مواد غذایی ضروری برای بدن -در یک ترکیب غذایی ایده آل و یا لازم برای بدن- از سوی دیگر به بدن خود صدمه می‌زنند. یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش وزن و داشتن اندامی‌متناسب فعالیت منظم بدنی (در غالب ورزش یا در هر سطح کمتری) در کنار تغییر عادات نامناسب غذایی و مسیر خوردن به سوی خوراکی‌ها

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه