تناسب اندام

راز داشتن موهای محکم و مقاوم

کسانی که دارای موهایی با ریشه محکم و مقاوم هستند از ریزش موی شدید در امان هستند در اینجا چند توصیه برای داشتن موهای محکم و مقاوم را برایتان داریم. رژیم غذایی تان را بررسی کنید. مواد غذایی که مصرف می‌کنید نیز می‌تواند از جمله مواردی باشد که به ریزش موهای شما کمک می‌کند. بسیاری از ما این روزها از غذاهای آماده و فست فودها استفاده می‌کنیم که نه تنها هیچ فایده ای برای بدن ما ندارند بلکه بیشتر باعث ریزش موها می‌شود. استفاده از غذاهایی که به میزان زیادی دارای اسیدهای چرب مانند امگا۳ هستند می‌تواند به شما در داشتن موهایی همیشه سالم کمک کند. سشوار را

ادامه مطلب ...
چرا به باشگاه می‌رویم اما لاغر نمی‌شویم ؟

محققان می‌گویند ورزش کردن نه‌تنها نمی‌تواند شما را لاغر کند که ممکن است چاق‌ترتان هم کند! همین ماه گذشته بود که در مقاله‌ای در مجله انگلیسی Sports Medicine پزشکان اعلام کردند تا به حال اشتباه کرده‌اند که تاکید می‌کردند فعالیت بدنی می‌تواند آدم‌ها را از اضافه ‌وزن نجات دهد!. در این مقاله ادعا شده که ورزش نمی‌تواند باعث کاهش وزن شده و رژیم غذایی هم به تنهایی نمی‌تواند در مدت زمان کوتاهی باعث لاغری شود. درواقع تحرک جسمانی خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد اما باعث کاهش وزن نمی‌شود. براساس ادعای محققان، این حس اشتباه، ریشه در صنعت غذاسازی دارد که

چرا لاغر نمیشویم

ادامه مطلب ...
کور شدن اشتها و لاغری با قهوه سبز

با نوشیدن قهوه سبز میتوانید اشتهای خود را کور و چربی اضافه را از بین ببرید و در اخر به کاهش وزن و لاغری دست یابید. قهوه سبز شامل درصد بالایی از اسید کلرژنیک (Chlorogenic)، کافئین و برخی آنتی اکسیدان‌ها است. کافئین هم انرژی زاست و هم اشتهای کاذب رو از بین می‌بره. ضد افسردگی و با آلزایمر مبارزه میکنه. اسید کلرژنیک درون قهوه سبز با تاثیر بر چرخه متابولیسم چربی و گلوکوز باعث دفع اظافی چربى از بدن می‌شه و بخاطر همین یکى از بهترین چربى سوزهاى طبیعى هست. براى گرفتن نتیجه ى بهتر صبج ناشتا مصرف کنید. پودر قهوه سبز رو دم کنید و نوش جون کنید. با خوردن یک

کور شدن اشتها برای کور شدن اشتها لاغری قهوه سبز

ادامه مطلب ...
ماساژ و بخور برای لاغر شدن صورت چاق

اگر دارای صورت گرد و تپلی هستید با این روش‌های جدید و بدون ضرر میتوانید صورت تپلی خود را لاغر کنید . در ادامه با تک رژ همراه باشید. درمان با تغذیه. اول برویم سراغ تغذیه! به عنوان یک توصیه کلی برای لاغر شدن بدن و البته صورت، باید بدانید چه میزان چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می‌گویند بدن انسان‌ها در روز حدود ۳۰درصد چربی نیاز دارد به‌طور کلی مردان باید کمتر از ۱۸درصد و زنان باید کمتر از ۲۳درصد از کل وزن بدن‌شان چربی باشد پس باید حواس‌تان به چربی غذا و خوراکی‌ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود ۱۳ درصد، دو عدد کره حدود

لاغر شدن با ماساژ ماساژ برای لاغر شدن صورت لاغر شدن صورت

ادامه مطلب ...
روش جالب چربی سوزی فقط با بسته‌ی یخ

یک خبر جدید و خوشحال کننده از طرف دانشمندان برای افرادی که دچار اضافه وزن و چربی اضافی هستند ، بسته‌ی یخ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند !!!. بستن بسته‌ی یخ روی یک محدوده‌ی چربی‌دار مثل ران یا شکم تنها به مدت ۳۰ دقیقه، می‌تواند آن کالری‌هایی که سوزاندنشان خیلی سخت است را تحریک کرده و بسوزاند. کمپرس سرد، باعث می‌شود تا چربی‌های سفید و شل و ول بدن، به چربی بـژ که بعنوان سوخت استفاده می‌شود تبدیل گردد. آدم‌ها، دو نوع بافت چربی دارند. چربی سفید، همان نوعی است که ما آنرا به شکل شکم یا ران چاق می‌بینیم، همانیست که از طریق خون جریان دارد تا به عضلات سو

روش چربی سوزی

ادامه مطلب ...
آب کردن چربی شکم در ۹ مرحله ی ساده

اگر به فکر اب کردن چربی شکمتان هستید این مقاله را از دست ندهید،البته قرار نیست که در این مقاله همانند اغلب وب‌سایت‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند، وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرینی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد. پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد. مرحله ۱. اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر می‌دار

آب کردن شکم چربی ساده

ادامه مطلب ...
آیا با داشتن استرس چاق می‌شویم؟

خیلی از افراد چاق شدنشان را خوردن طبیعی غذا نمیدانند ، بلکه اشتهای زیاد را به علت وجود استرس زیاد میدانند !! آیا واقعا داشتن استرس در زندگی باعث بروز چاقی می‌شود؟. در گذشته تصور می‌شد افرادی که دچار استرس هستند بیش‌تر سراغ غذاهای آماده می‌روند و کم‌تر ورزش می‌کنند. زمانی که محققان ۳۲ تحقیق مختلف را که در این زمینه انجام شده بود جمع‌بندی کردند و نتایج آن را در کنار یکدیگر قرار دادند، متوجه شدند ارتباط بین استرس انسان‌ها و افزایش وزنشان در طول چند سال بسیار کم است. به نقل از خبر آنلاین دکتر اندرو استپتو از دانشگاه کالج لندن در انگلستان در این بار

ادامه مطلب ...
داشتن شکم شش تکه با ورزش پیلاتس

داشتن شکم شش تکه شاید برایتان یک فرض محال یا بسیار دشوار باشد اما شما با انجام دادن تمرینات پیلاتس میتوانید شکم سیکس پکی داشته باشید در ادامه این تمرینات را صورت تصویری به شما آموزش می‌دهیم. پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می‌دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می‌کند. پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
روش‌هایی برای کوچک کردن شکم افتاده

خیلی از افراد از داشتن شکم شکایت میکنند . معمولا قسمت‌های پایین شکم ��ارای چربی اضافی و افتاده تر می‌باشد و به شما اجازه بستن دکمه را نمی‌دهد. اگر به فکر کوچک کردن شکم خود هستید در این مطلب چندین روش را جهت کوچک کردن شکم آماده کرده ایم. • روغن ماهی را از دست ندهید. برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکمل‌ها به ایجاد تعادل در هورمون‌ها (که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها و حتی مانع از آب شدن آن‌ها می‌شوند) کمک می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف کپسول‌های روغن ماهی (۳۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع

کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی درمان کنید

همه خانم‌ها دوست دارند در تمام عمر دارای سینه‌های خوش فرمی‌باشند. اما متاسفانه در بیشتر موارد این ممکن نیست. افتادگی سینه‌ها یکی از روند‌های طبیعی است که با بالاتر رفتن سن و از دست رفتن انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی سینه‌ها اتفاق می‌افتد. درمان افتادگی سینه را با روش‌های طبیعی. با این که افتادگی سینه‌ها از حدود ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد اما زودتر از این زمان نیز امکان دارد. جدای از سن عوامل دیگری مانند شیردهی ، بارداری ، یائسگی ، کاهش یا افزایش وزن ناگهانی ، ورزش‌های سنگین ، کمبود تغذیه و پوشیدن سوتین‌های نامناسب نیز روی افتادگی سینه‌ها تاثیر می‌

درمان افتادگی سینه روشهای درمان افتادگی سینه

ادامه مطلب ...
۶ سبزیجات برای کاهش وزن

۶ سبزیجات برای کاهش وزن, برای کاهش وزن، علاوه بر ورزش، به یک رژیم غذایی مناسب و سالم نیز احتیاج است. یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن سبزیجات می‌باشند. سبزیجات، بخاطر طبیعی بودن و هم خوانی کامل با سیستم گوارشی بدن، در صورت استفاده در وعده‌های غذایی می‌توانند کمک زیادی به کاهش وزن فرد بکنند. سبزیجات یک منبع خوب مواد مغذی به شمار آمده و بسیار کم کالری و کم چربی بوده و همین امر آنها را غذایی ایده آل برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن نموده است. زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، استفاده از سبزیجات کم نشاسته، علاوه بر تامین موارد م

سبزیجات کاهش وزن سبزیجات برای کاهش وزن سبزیجات و کاهش وزن

ادامه مطلب ...
لاغر شدن اصولی ۳ الی ۵ کیلو در هفته

اگر دوست دارید تا عید وزنتان را به خوبی و بدون دارو کاهش دهید در این مطلب برای شما روش‌های ساده و بدون عوارضی در نظر گرفته ایم. لاغری در یک هفته. معلوم است که فردی که وزن بالاتری دارد،در ابتدا مقدار بیشتری از وزن خود را کم خواهد کرد. بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی‌یعنی رژیم و ورزش است. همگی ما به دنبال راهی جادوئی هستیم . اما در حقیقت استفاده از قرص‌ها و یا راه‌های سریع نتیجه ای جز بیماری ندارد. وقتی یک مراسم بزرگ و مهم در پیش رو دارید احتمالا” دلتان می‌خواهد خیلی زود لاغر شوید تا زیباتر و خوش اندام تر به نظر برسید مثلا”

لاغر شدن اصولی لاغر شدن 5 کیلو 10 کیلو لاغر شدن

ادامه مطلب ...
توصیه‌های طلایی برای لاغر شدن تا نوروز

توصیه‌های طلایی برای لاغر شدن تا نوروز ,با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ می‌شود. البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید. لاغر شدن سریع تا نوروز. البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم

ادامه مطلب ...
از کجا بفهمیم چاق هستیم یا لاغر یا متناسب؟

چاقی و لاغری دو فاکتوری است که شاید ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده باشد,بر اساس یک تحقیق در دانشگاه‌هاروارد آمریکا هفتاد دو درصد مردم از وزن خود راضی نیستند و این یعنی افراد یا اینکه گمان می‌کنند تناسب اندام ندارند یا واقعا هیکلشان متناسب نیست!!. چاق هستیم یا لاغر ؟. حال از کجا بفهمیم که چاق یا لاغر یا متناسب هستیم؟!! با یک فرمول بسیار ساده که ما برایتان می‌گوییم:بی ام آی یک واحد اندازه گیری تناسب قد و وزن می‌باشد و فرمول آن به این صورت می‌باشد. ” ابتدا وزن خود را حساب کنید و این عدد را که بر حسب کیلو گرم می‌باشد تقسیم بر قد خود به توان

از کجا بفهمیم چاق هستیم از کجا بفهمیم که چاق هستیم

ادامه مطلب ...
برای تناسب اندام چگونه با داشتن کودک ورزش کنیم؟

شما می‌دانید هر روزه نیاز به ورزش کردن دارید، اما بچه‌ها این کار را برای شما غیر ممکن میکنند. شما پول را به یک پرستار بچه نمی‌دهید زمانی که امکان رفتن به باشگاه را ندارید. ، بنابراین شما نیاز به پیدا کردن راه دیگری برای ورزش کردن دارید . در اینجا شش راه برای تناسب اندام و ورزش کردن روزانه به همراه فرزندتان را در آماده کرده ایم :. با برنامه زمانی همسرتان کارکنید. سعی کنید با جدول زمانی همسرتان کار کنید. هنگامی‌که او در خانه است، شما می‌توانید به باشگاه ورزشی بروید . این مشکلی بوجود نخواهد آورد اگر شما خانه را برای ۶۰ دقیقه ترک کنید. اگر شما وا

تناسب اندام چگونه تناسب اندام داشتن تناسب اندام ورزش

ادامه مطلب ...
کشف جالب تاثیر خواب بر کاهش وزن

آیا میدانید با تنظیم خواب میتوانید در کنار رژیم غذایی و ورزش کردن تناسب اندام خود را حفظ نمایید ؟. تاثیر خواب بر کاهش وزن. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب می‌شود فرد مواد غذایی کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است تاثیر می‌گذارد و به بدن کمک می‌کند تا احساس سیری داشته باشد. نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، می‌شود و در نتیجه

تاثیر خواب در کاهش وزن تاثیر خواب بر وزن کاهش وزن جالب

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه خانم‌ها

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه خانم‌ها , موثرترین روش برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش‌های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چری سوز و به تبع آن کاهش چربی در بدن می‌شود. اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می‌شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند. تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک ، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند. ورزش برای کوچک کردن سینه خانم‌ها. طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید ۵ روز در هفته و به مد

کوچک کردن سینه خانمها

ادامه مطلب ...
اصول ورزش در دوران بارداری برای سالم ماندن

آشنایی با اصول ورزش در دوران بارداری برای سالم ماندن ,ورزش در دوره بارداری برای اکثر زنان کاملاً بی‌خطر است و حتی برای کمک به کنترل افزایش وزن، رفع یبوست، به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت بارداری، کمک به بهبود خلق و خو و افزایش میزان انرژی توصیه می‌گردد. اصول ورزش در دوران بارداری. در حال حاضر زنان باردار به اندازه‌ی زنان غیر باردار ورزش می‌کنند، اما در طول ۲۵ سال گذشته در میزان ورزش توصیه شده، تغییراتی ایجاد شده است. روش قدیمی‌برای به حداکثر رساندن شدت ورزش با محدود کردن تعداد ضربان قلب به ۱۴۰ تپش در دقیقه، حدود ۳۰ سال پیش کنار گذاشته شد، ام

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری اصول دوران بارداری

ادامه مطلب ...
کاهش وزن در ماه رمضان به شرط و شروط خاص خودش

کسانی که در ماه مبارک رمضان قصد کاهش وزن و لاغری دارند باید چند نکتع طلایی و مهم را رعایت کنند . در این تاپیک برای شما این توصیه‌ها را آماده کردیم تا راه غلط کاهش وزن را در این ماه عزیز پیش نگیرید. در حالی که به گفته دکتر محمد‌هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی‌یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نبوده و باز می‌گردد. از سوی دیگر، این افراد با چنین عملکردی از اصل اساسی روزه‌داری و تعبد که حفظ سلامت است نیز فاصله می‌گیرند. این متخصص تغذیه می‌گوید: بسنده کردن به میزان کالری

کاهش وزن ماه رمضان کاهش وزن در ماه رمضان کاهش وزن در 3 ماه

ادامه مطلب ...
نوشیدنی‌های معجزه آسا در کاهش وزن را بشناسید

در فصل تابستان شما می‌توانید به راحتی با نوشیدنی‌های سالم و طبیعی دست به کاهش وزن بزنید. در این تاپیک چندین نوشیدنی خوشمزه و تابستانی را در نظر داریم که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می‌شود. در فصل زمستان، پوشیدن چند لباس را بهانه می‌کنید تا به روی خودتان و دیگران نیاورید که دچار اضافه وزن شده‌اید! علاوه براین‌که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی‌تان می‌گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس‌ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می‌دهند. نوشیدنی سبزی. مصرف انواع سبزی به دلیل فیبری

معجزه کاهش وزن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه