کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد

کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد
کمر درد از جمله درهایی است که خیلی از ما به دلایل مختلف از آن رنج می بریم و خیلی از این کمر درها به دلایل ساده به وجود می آیند و با تشخیص به موقع آن می توان به راحتی آن را درمان کرد. ما در ادامه و در سایت ایران مطلب قصد داریم انواع کمر درد و دلایل به وجود امدن کمر درد و راه های درمان آن را برای شما به نمایش بگذاریم که در ادامه مشاهده می کنید


همه چیز درباره کمر درد
 
 کمردرد مشکلی شایع است. اغلب مردم آمریکا حداقل یک بار در عمرشان کمردرد خفیف را تجربه کرده اند. کمردرد یکی از شایع ترین دلایلی است که مردم به پزشک مراجعه کرده یا کارشان را از دست می دهند.

کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

مطالب مشابه در مورد کمر درد :

کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 2 ريشه‌هاي جسمي کمردرد
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 3 درمان گردن درد و کمر درد با ورزش یوگا
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 4 علل کمردرد چیست ؟
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 5 ورزش های مناسب برای کمر درد
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 6 درمان کمر درد باورزش
کمر درد و دلایل ایجاد کمر درد و درمان کمر درد - تصویر 7 راه های درمان کمردرد شدید

اگر خوشبینانه به قضیه نگاه کنیم، با انجام برخی از اقدامات می توان از اغلب کمردردها پیشگیری نموده یا شدت آنها را کاهش داد. در صورتی که این اقدامات پیشگیرانه موثر واقع نشود، درمان های خانگی ساده و فعالیت های بدنی مناسب اغلب طی چند هفته کمردرد شما را بهبود بخشیده و تا مدت طولانی تاثیر آن باقی خواهد ماند. جراحی به ندرت کمردرد را درمان می کند.
 
نشانه ها ی کمر درد
 
علائم کمردرد عبارتست از:
 
• درد عضلانی
 
بسیاری از کمردردها به تدریج با درمان های خانگی و مراقبت های فردی بهبود می یابد. اگرچه ممکن است برطرف شدن کامل درد چند هفته به طول بیانجامد، اما طی ۷۲ ساعت پس از انجام مراقبت های فردی نشانه های بهبودی ظاهر خواهد شد. در غیر این صورت، به پزشک مراجعه نمایید.
 
در موارد نادر، کمردرد ممکن است نشانه مشکلات پزشکی حاد باشد. در صورتی که کمردرد به یکی از مشکلات زیر منجر شود به پزشک مراجعه نمایید:
 
• بروز مشکلات جدید در روده یا مثانه

• اگر موجب بروز درد یا ضربان در شکم یا تب شود

• پس از افتادن، ضربه خوردن به کمر یا آسیب دیدگی های دیگر

 
در صورتی که کمردرد دارای یکی از مشخصات زیر باشد باید به پزشک مراجعه نمایید:
 
• مداوم یا شدید باشد، بویژه در شب یا وقتی که دراز می کشید

• درد به یک یا هر دو پا منتقل می شود، به ویژه اگر تا زیر زانو ادامه یابد

• موجب ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن یک یا هر دو پا شود

• همراه با کاهش وزن بدون علت باشد

• با التهاب یا قرمز شدن کمر همراه باشد

 
همچنین، اگر اولین کمردرد پس از ۵۰ سالگی اتفاق بیفتد یا اگر دارای سابقه سرطان، پوکی استخوان، مصرف استروئید، یا سوء مصرف مواد یا الکل هستید، به پزشک مراجعه نمایید.
 
درد تیز یا ناگهانی
 
• دردی که به پاها منتقل می شود

• انعطاف پذیری یا حرکت محدود کمر

• در صورتی که فرد نتواند صاف بایستد


علت
 
شرایط مرتبط با کمردرد عبارتست از:
 
• کشیدگی عضلات یا رباط: بیش از چند بار بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی ناشیانه موجب کشیدگی عضلات کمر یا رباط های ستون فقرات می شود. اگر دارای شرایط بدنی ضعیف هستید، کشیدگی دائمی کمر موجب اسپاسم های شدید عضلانی می شود.
 
• تورم یا پارگی دیسک ها:
دیسک ها به عنوان ضربه گیر مابین هرکدام از استخوان های (مهره های) ستون فقرات عمل می کند. برخی از مواقع، به علت تورم یا پارگی ماده نرم داخل دیسک، به عصب فشار وارد می شود. با این حال، وجود تورم یا پارگی دیسک در عکس رادیوگرافی نشان دهنده کمردرد نیست. بیماری دیسک اغلب به صورت اتفاقی تشخیص داده می شود؛ در بسیاری از افرادی که مبتلا به کمردرد نیستند پس از عکسبرداری به دلائل دیگر، التهاب یا پارگی دیسک دیده می شود.
 
• التهاب مفاصل: پوکی استخوان قسمت پایینی کمر را تحت تاثیر قرار می دهد. در برخی از موارد، التهاب مفاصل ستون فقرات به تنگ شدن فضای اطراف نخاع و شرایطی به نام تنگی نخاع منجر می شود.
 
• اختلالات استخوان: خمیدگی غیرطبیعی نخاع ممکن است موجب بروز کمردرد شود. اسکولیوز، خمیدگی نخاع به کناره ها، ممکن است به کمردرد منجر شود، اما فقط در صورتی که خیلی شدید باشد این اتفاق می افتد.
 
• پوکی استخوان: استخوان های متخلخل یا شکننده موجب شکستگی متراکم مهره های نخاعی می شود.
 
عوامل خطر
 
همه افراد، حتی کودکان و نوجوانان، نیز ممکن است به کمردرد دچار شوند. اگرچه اضافه وزن، ورزش نکردن و بلند کردن اجسام به شیوه نامناسب اغلب به بروز کمردرد منجر می شود، اما تحقیقات انجام شده در مورد عوامل خطر احتمالی هنوز پاسخ درستی به این پرسش نداده است.
 
افراد دارای مشکلات روانی خاص مانند افسردگی و اضطراب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمردرد هستند، با این حال دلائل افزایش خطر مشخص نیست.
 
آمادگی برای ویزیت پزشک
 
اگر از شروع کمردرد چند روز می گذرد و بهبود نیافته است، به پزشک خانوادگی یا پزشک عمومی مراجعه نمایید.
 
در اینجا اطلاعاتی ارائه شده که جهت آمادگی ملاقات با پزشک و انتظارات تان از وی به شما کمک
می کند.
 
کارهایی که می توانید انجام دهید:
 
• اطلاعات فردی مهم را یادداشت کنید، از جمله هرگونه استرس روحی یا عاطفی موجود در زندگی تان.
 
• فهرستی از اطلاعات پزشکی مهم تان تهیه کنید، از جمله شرایطی که به واسطه آن تحت درمان قرار گرفته اید و اسامی هرگونه دارو، ویتامین یا مکملی که مصرف می کنید.
 
• هرگونه آسیب دیدگی که اخیرا اتفاق افتاده که ممکن است به کمرتان صدمه زده باشد.
 
• یکی از اعضای خانواده یا دوستان تان را همراه خود ببرید. فردی که همراه شماست، ممکن است چیزی که شما فراموش کرده اید یا جا انداخته اید را به خاطر داشته باشد.
 
• سوالاتی که می خواهید از پزشک بپرسید را یادداشت کنید. آماده کردن فهرست سوالات از قبل موجب می شود از وقت ملاقات تان با پزشک حداکثر استفاده را ببرید.
 
در مورد کمردرد، برخی از سوالاتی که می توان از پزشک پرسید عبارتند از:
 
• علت اصلی کمردرد من چیست؟

• آیا انجام آزمایشات تشخیصی ضروری است؟

• چه روش درمانی راتوصیه می کنید؟

• داروی پیشنهادی شما چه عوارض جانبی دارد؟

• شرایط پزشکی دیگری هم دارم و می خواهم بدانم چطور می توانم همه آنها را مدیریت کنم؟

• چه مدت باید تحت درمان باشم؟

• چه اقداماتی در مورد مراقبت های فردی می توانم انجام دهم؟

• آیا کاری می توانم انجام دهم تا از وقوع مجدد کمردرد پیشگیری کنم؟

 
چه انتظاراتی باید از پزشک داشته باشید؟
 
پزشک نیز احتمالا سوالاتی از شما می پرسد. آمادگی برای پاسخ دادن به آنها موجب صرفه جویی در وقت شده و وقت بیشتری برای پرداختن به موضوعات مهم تر در اختیارتان قرار می دهد.
 
سوالات احتمالی پزشک عبارتست از:
 
• کمردرد از چه زمانی شروع شده است؟

• هرچند وقت یکبار کمردردتان عود می کند؟

• این درد چه مقدار از فعالیت تان را محدود می کند؟

• علاوه بر کمردرد، علائم یا نشانه های دیگری نیز دارید؟

• آیا کار فیزیکی سنگین انجام می دهید؟

• آیا همیشه ورزش می کنید؟ اگر بله، چه نوع فعالیت هایی انجام می دهید؟

• هرچندوقت یکبار احساس افسردگی یا دلتنگی دارید؟

• روزانه با چه میزان استرس یا تعارض و کشمکش مواجه می شوید؟

• آیا اغلب خواب خوبی دارید؟

• تاکنون چه درمان ها یا مراقبت های فردی انجام داده اید؟ آیا موثر بوده است؟

• آیا اخیرا برای سایر مشکلات پزشکی تان تحت درمان قرار گرفته اید؟

 
در این فاصله چه اقداماتی می توانید انجام دهید؟
 
قبل از فرارسیدن زمان قرار ملاقات تان، می توانید با استفاده از پد گرمایشی یا حمام آب داغ در کوتاه مدت جریان خون نواحی اطراف کمر را بهبود بخشیده یا عضلات آن قسمت را شل کنید. مراقب باشید با پد گرمایشی نخوابید، زیرا موجب سوختگی می شود. کیسه یخ یا ژل سرد نیز به کاهش درد کمر کمک می کند. انتخاب هر کدام از این دو روش –گرم یا سرد- به تسکین درد کمک می کند.
 
سعی کنید به فعالیت روزمره تان ادامه دهید مگر اینکه کارتان در رابطه با بلند کردن اجسام سنگین باشد. اگر فعالیت خاصی موجب تشدید دردتان می شود، آن را انجام ندهید.
 
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

بسیاری از کمردردها به تدریج با درمان های خانگی و مراقبت های فردی بهبود می یابد. اگرچه ممکن است برطرف شدن کامل درد چند هفته به طول بیانجامد، اما طی ۷۲ ساعت پس از انجام مراقبت های فردی نشانه های بهبودی ظاهر خواهد شد. در غیر این صورت، به پزشک مراجعه نمایید.
 
در موارد نادر، کمردرد ممکن است نشانه مشکلات پزشکی حاد باشد. در صورتی که کمردرد به یکی از مشکلات زیر منجر شود به پزشک مراجعه نمایید:
 
• بروز مشکلات جدید در روده یا مثانه
• اگر موجب بروز درد یا ضربان در شکم یا تب شود
• پس از افتادن، ضربه خوردن به کمر یا آسیب دیدگی های دیگر
 
در صورتی که کمردرد دارای یکی از مشخصات زیر باشد باید به پزشک مراجعه نمایید:
 
• مداوم یا شدید باشد، بویژه در شب یا وقتی که دراز می کشید
• درد به یک یا هر دو پا منتقل می شود، به ویژه اگر تا زیر زانو ادامه یابد
• موجب ضعف، بی حسی یا سوزن سوزن شدن یک یا هر دو پا شود
• همراه با کاهش وزن بدون علت باشد
• با التهاب یا قرمز شدن کمر همراه باشد
 
همچنین، اگر اولین کمردرد پس از ۵۰ سالگی اتفاق بیفتد یا اگر دارای سابقه سرطان، پوکی استخوان، مصرف استروئید، یا سوء مصرف مواد یا الکل هستید، به پزشک مراجعه نمایید.
 
آزمایش های تشخیصی
 
آزمایشات تشخیصی معمولا برای تایید علت کمردرد ضروری نیستند. با این حال، اگر فرد برای کمردرد به پزشک مراجعه نماید، پزشک کمرش را معاینه کرده و توانایی نشستن، ایستادن، راه رفتن و بلند کردن پاها توسط بیمار را مورد ارزیابی قرار می دهد. همچنین پزشک بوسیله چکش لاستیکی رفلکس، رفلکس های فرد را آزمایش می کند.
 
این ارزیابی ها منشاء درد، میزان حرکت فرد قبل از توقف آن توسط درد و هرگونه گرفتگی عضلات را مشخص می کند. این ارزیابی ها همچنین از علل جدی تر کمردرد جلوگیری می کند. در صورت وجود یک علت خاص برای کمردرد، پزشک یک یا چند مورد از آزمایشات زیر را توصیه می کند:
 
• عکسبرداری با اشعه ایکس. این عکس ها با نشان دادن ترکیب بندی استخوان ها، وجود هرگونه التهاب مفاصل یا شکستگی استخوان را مشخص می کند. عکسبرداری با اشعه ایکس مشکلات نخاع، عضلات، اعصاب یا دیس�� ها را نشان نمی دهد.
 
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) یا اسکن توموگرافی کامپیوتری (سی تی اسکن). این اسکن ها تصاویری ارائه می دهند که التهاب دیسک یا مشکلات مربوط به استخوان ها، عضلات، بافت-ها، تاندون ها، اعصاب، رباط ها و رگ های خونی را مشخص می کند.
 
• اسکن استخوان. در موارد نادر، پزشک به وسیله اسکن استخوان تومورهای استخوان یا شکستگی-های ناشی از پوکی استخوان را شناسایی می کند.
 
• معاینات عصب (الکترومیوگرافی، یا EMG).این آزمایش ضربان های الکتریکی تولید شده توسط عصب ها و پاسخ عضلات فرد به آنها را اندازه گیری می کند. این آزمایش فشار وارده به عصب به واسطه التهاب دیسک یا تنگی کانال نخاعی (تنگی نخاع) را شناسایی می کند
 
درمان دارویی
 
اغلب کمردردها با چند هفته درمان خانگی و مراقبت جدی بهتر می شوند. شاید مسکن های بدون نسخه تنها چیزی باشد که برای تسکین درد به آن نیاز داشته باشید. دوره کوتاه مدت استراحت در بستر نیز مناسب است، اما استراحت بیشتر از چند روز بیشتر از آن که فایده داشته باشد ضرر می رساند. تا جایی که می توانید به فعالیت های روزانه تان ادامه دهید.
 
فعالیت های سبک مانند راه رفتن و فعالیت های روزمره معمولا مشکلی ایجاد نمی کند. اما اگر انجام فعالیتی دردتان را تشدید می کند، از انجام آن دست بکشید. درصورتی که درمان های خانگی پس از چند هفته موثر واقع نشد، پزشک درمان یا داروی قوی تری را تجویز می کند.
 
پزشک مسکن هایی مانند استامینوفن (تیلنول یا غیره) یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن (آدویل، موترین یا غیره) یا ناپروکسن (آلیو) را تجویز می کند. هر دو نوع این داروها در تسکین کمردرد موثر هستند.
 
این داروها را با تجویز پزشک مصرف نمایید، زیرا مصرف بیش از حد آنها عوارض جانبی شدیدی را در بر دارد. در صورتی که کمردرد خفیف با مسکن های بدون نسخه بهبود نیابد، پزشک شل کننده عضلانی تجویز می کند. شل کننده های عضلانی موجب سرگیجه و خواب آلودگی فرد می شود.
 
داروهای مخدر مانند کدئین یا هیدروکدون برای کوتاه مدت و با نظارت دقیق پزشک مورد استفاده قرار می گیرد.
 
مقادیر کمی از انواع خاصی از داروهای ضدافسردگی –به ویژه داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند آمی تریپتیلین- جدا از تاثیرشان بر افسردگی، موجب تسکین کمردرد مزمن می شود.
 
تغییر شیوه زندگی

کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

برخی از روش های درمانی جایگزین ممکن است به کاهش علائم کمردرد کمک کند. همیشه قبل از انجام یک روش درمانی جدید، در مورد مزایا و معایب آن با پزشک مشورت نمایید.
 
• استفاده از خدمات فیزیوتراپی: کمردرد یکی از شایع ترین دلائلی است که افراد به واسطه آن به فیزیوتراپ مراجعه می کنند.
 
• طب سوزنی: متخصص طب سوزنی سوزن های استریل ضدزنگ را در پوست نقاط خاصی از بدن فرو می کند. برخی از افراد مبتلا به کمردرد پایینی از موثر بودن طب سوزنی در کاهش علائم شان خبر داده اند.
 
• ماساژ: در صورتی که کمردرد بواسطه گرفتگی عضلات یا کار شدید ایجاد شود، ماساژ درمانی می-تواند موثر باشد.
 
• یوگا:
یوگا انواع مختلفی دارد، رشته گسترده ای که شامل انجام وضعیت ها یا پوزیشن های خاص، تمرین های تنفسی و تکنیک های تمدد اعصاب می باشد. نتایج برخی از آزمایشات بالینی نشان داده است که یوگا در برخی از افراد مبتلا به کمردرد موثر بوده است.
 
نکات اساسی درمان کمردرد
 
آموزش
 
در حال حاضر، هیچ برنامه کلی در مورد آموزش به افراد مبتلا به کمردرد در مورد مدیریت موثر شرایط شان وجود ندارد. یعنی آموزش می تواند کلاس، صحبت با پزشک، مطالب نوشتاری یا ویدئویی باشد. آنچه اهمیت دارد این است که آموزش بر اهمیت فعال بودن، کاهش استرس و نگرانی، و آموزش شیوه هایی جهت اجتناب از آسیب دیدگی های آتی تاکید دارد. بااین حال، پزشک باید توضیح دهد که کمردرد ممکن است عود کند، به ویژه یک سال پس از درمان اولیه، اما همان اقدامات فردی به بهبود مجدد آن کمک می کند.
 
ورزش درمانی
 
ورزش درمانی اساس درمان کمردرد است. فیزیوتراپ مجموعه ای از درمان های مختلف مانند گرما، فراصوت، تحریک الکتریکی و تکنیک های آزادسازی عضله را برای کاهش درد عضلات و بافت نرم کمر به کار می گیرد. با بهبود درد، فیزیوتراپ حرکات ورزشی خاصی را به فرد آموزش می دهد که به افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات شکم و کمر و بهبود وضعیت اندامی کمک می کند. استفاده روزانه از این تکنیک ها از بازگشت درد جلوگیری می کند.
 
تزریق
 
در صورتی که سایر اقدامات در کاهش درد موثر نباشد و اگر درد به پاها منتقل شود، پزشک به فضای اطراف نخاع (فضای اپیدورال) کورتیزون –داروی ضدالتهاب- تزریق می کند. تزریق کورتیزون به کاهش التهاب اطراف ریشه های عصب کمک می کند، اما این تسکین درد معمولا تنها چند ماه به طول می انجامد.
 
در برخی از موارد، پزشک داروی بی حس کننده و کورتیزون را به درون یا نزدیک ساختارهایی مانند مفاصل سطحی استخوان های مهره که به نظر می رسد علت کمردرد هستند، تزریق می کند. بالا و پایین هر استخوان مهره در دو طرف قرار دارد، این مفاصل مهره ها را به هم متصل کرده و موجب تثبیت ستون فقرات و در عین حال انعطاف پذیری آن می شود.
 
جراحی
 
افراد اندکی برای کمردرد به جراحی نیاز دارند. اگر بیمار دچار درد بی امان ناشی از درد پیش رونده در پا یا ضعف عضلانی پیش رونده ناشی از فشار وارده به عصب ها باشد، ممکن است جراحی انجام شود.
در غیر این صورت، معمولا جراحی برای درد مربوط به مشکلات ساختاری ای انجام می شود که به سایر اقدامات درمانی سنتی پاسخ نداده است.
 
پیشگیری
 
فرد باید با بهبود وضعیت فیزیکی خود و یادگیری و انجام مکانیک های بدنی خاص از بروز کمردرد جلوگیری نماید.
 
برای اجتناب از کمردرد موارد زیر را رعایت نمایید:
 
• ورزش. فعالیت های هوازی منظم و سبک –که موجب کشیدگی یا ضربه خوردن به کمرتان نمی شود- موجب افزایش قدرت و استقامت کمر و عملکرد بهتر عضلات آن می شود. پیاده روی و شنا نیز گزینه های مناسبی هستند. در مورد انتخاب هر کدام از این فعالیت ها با پزشک تان مشورت نمایید.
 
• تقویت و انعطاف پذیری عضلات. انجام تمرینات مربوط به شکم و کمر (تمرینات تقویت کننده ماهیچه ) در وضعیت قرار گرفتن این ماهیچه ها موثر می باشد به گونه ای که مانند یک نگه دارنده طبیعی برای کمر عمل می کند. انعطاف پذیری مفاصل ران و قسمت بالایی پاها استخوان های لگن را به گونه ای تنظیم می کند که موجب تناسب وضعیت کمر می شود.
 
• وزن متناسب تان را حفظ نمایید
. اضافه وزن موجب کشیدگی عضلات کمر می شود. درصورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن در پیشگیری از کمردرد موثر است.
 
رفتارهای بدنی متناسب:

کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

• درست بایستید. وضعیت لگنی باید در حالت خنثی قرار داشته باشد. اگر مجبور هستید که به مدت طولانی بایستید، پاهای تان را بر روی یک چهارپایه کوچک جابجا نمایید تا وزن بدن بر روی قسمت پایینی کمر قرار نگیرد. وضعیت مناسب بدن موجب کاهش فشار وارد به عضلات کمر می شود.
 
• درست بنشینید. صندلی دارای پشتی کوتاه، دسته های مناسب و پایه گردان را برای نشستن انتخاب نمایید. برای حفظ قوس طبیعی کمرتان، از یک بالشت کوچک یا حوله لوله شده استفاده نمایید. زانوها و باسن تان باید در یک سطح قرار بگیرند. حداقل هر نیم ساعت یکبار تغییر وضعیت دهید.
 
• اجسام را به طرز صحیح بلند کنید. وزن بار را روی پاهای تان قرار دهید. به صورت صاف و مستقیم بنشینید و بایستید. کمرتان صاف باشد و تنها هنگام زانو زدن آن را خم نمایید. جسم سنگین را نزدیک بدن تان نگه دارید. از بلند کردن و چرخیدن همزمان خودداری نمایید. اگر جسم مورد نظر بسیار سنگین یا حمل آن مشکل است، از شخص دیگری کمک بگیرید. یادگرفتن روش صحیح بلند کردن اجسام سنگین در پیشگیری ازعود کمردرد بسیار موثر است.
 
هشدار به خریداران
 
از آنجایی که کمردرد مشکلی شایع می باشد، محصولات متعددی برای پیشگیری یا تسکین آن ارائه می شود. اما، هیچ شواهد قطعی دال بر موثر بودن کفش های مخصوص، کفی کفش ها، تکیه گاه کمر به ویژه مبلمان طراحی شده یا برنامه های مدیریت استرس وجود ندارد. علاوه براین، به نظر می رسد هیچ تشک مناسبی برای افراد مبتلا به کمردرد وجود ندارد. و مسئله اصلی این است که با کدام یک از آنها احساس آرامش می کنید.
 
 استعمال دخانیات به ویژه سیگار علاوه بر آسیب به ریه‌ها، عروق و قلب باعث ایجاد درد مزمن مقاوم به درمان در یکی از اعضای بسیار مهم در بدن می‌شود.
 
کارشناسان با مطالعه بر روی افراد سیگاری دریافته‌اند این دسته از افراد سه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری دچار مشکل کمردرد می‌شوند. گفتنی است، کارشناسان درد مزمن کمر را در افراد سیگاری شایع معرفی کرده‌اند.
 
بررسی‌ها نشان می‌دهند، بر اساس تحقیق بر روی ۱۶۰ فرد بزرگسال سیگاری که به کمر درد مبتلا بوده‌اند ترک سیگار می‌تواند خطر ابتلا به درد مزمن کمر را تا میزان بالایی کاهش دهد.
 
کارشناسان اعتقاد دارند علت این مشکل تأثیر سیگار و مواد شیمیایی داخل آن بر روی قشرهای مختلف مغزاست که می‌تواند باعث تخریب سیستم عصبی بدن، بروز اختلال در ستون فقرات و تخریب سیستم دریافت و ارسال سیگنال‌های درد از ستون فقرات به مغز و بلعکس است.
 
کارشناسان همچنین اعتقاد دارند سیگار باعث اختلال در رسیدن اکسیژن به بافت‌های بدن و به ویژه بروز پوکی استخوان نیز می‌شود.

یک فیزیوتراپ اظهار کرد: در برخی موارد نشستن‌های نا‌مناسب در طولانی��� مدت علائمی را ایجاد می‌کند که این علائم با بیماری‌های قلبی – عروقی اشتباه گرفته می‌شود.

دکتر مرتضی عزیزیان نشستن‌های طولانی مدت همراه با پر نکردن قوس کمر و نیز خم‌ شدن ستون فقرات از ناحیه مهره‌های سینه‌ای را موجب کاهش حجم فضای داخلی قفسه‌ سینه و فشردگی احشایی مانند ریه عنوان کرد.
 
وی افزود: همچنین این طرز نشستن در طولانی‌ مدت موجب تغییر حالت و جابجایی ارگان‌های داخلی بدن و نیز تغییر و جابجایی عروق خون آورنده و خون برنده و نیز شریان‌های دیگر بصورت جزیی یا حتی چشمگیر خواهد شد.
 
این فیزیوتراپ خاطرنشان کرد: این جابجایی و تغییر حالت برخی ارگان‌ها از نظر سیستمیک علائمی را در بدن فرد ایجاد می‌کند که تغییرات آریتمی (ضربان قلب) و نامنظم شدن آنها از جمله این علائم هستند.
 
عزیزیان ایجاد درد در ناحیه کتف چپ را از جمله این علائم عنوان کرد و افزود: این درد می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی شده، علائمی شبیه بیماری‌های قلبی ایجاد کرده و الگویی از درد شبیه بیماری‌های قلبی ایجاد کند که در بسیاری موارد با درد واقعی قلب اشتباه گرفته می‌شود.
 
عزیزیان خاطرنشان کرد: قوز کردن می‌تواند موجب ایجاد فشار بر روی دیسک‌های مابین مهره‌های سینه‌ای شود و با فشار بر روی این دیسک‌ها و سطوح مفصلی مجاور آنها موجب ارجاع درد به قدام قفسه سینه شود.
 
این فیزیوتراپ توصیه کرد: افراد چنانچه در ناحیه قفسه سینه خود احساس درد کرده و علائم بیماری‌های قلبی را دارند باید در سریع‌ترین زمان با مراجعه به پزشک از عدم ابتلا به بیماری‌های قلبی اطمینان پیدا کنند.
 
وی تصریح کرد: چنانچه بیماری قلبی تشخیص داده نشد و درد نیز همچنان ادامه داشت، باید توجه به دردهای کمر و قفسه‌ سینه ناشی از عدم نشستن مناسب مورد توجه قرار گیرد.
 
عزیزیان درمان‌های موثر در این زمینه را اصلاح ارگونومی بدن و انجام یک سری حرکات درمانی به نام "مانیپولاسیون” عنوان کرد و گفت: انجام حرکات مانیپولاسیون که جدای از حرکات ورزشی معمولی است، باید تحت نظر پزشک متخصص و دوره دیده انجام شود تا آسیبی به فرد وارد نشود.
 
 رئیس مرکز بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت اعلام کرد که کمردرد حدود ۷.۵ درصد بار بیماری‌های کشور را به‌خود اختصاص داده است.  علاوه بر این، کمردرد دومین علت مراجعه به پزشک و یکی از مهم‌ترین دلایل گزارش شده برای غیبت از کار است. بهزاد دماری به ایسنا گفته که ۴۰درصد افراد ۲۰ تا ۵۵ساله حداقل یک‌بار در طول عمر خود کمردرد منتهی به ناتوانی را تجربه می‌کنند و حدود ۳۰۰هزار سال عمر از دست رفته ایرانی‌ها به‌علت ناتوانی ناشی از کمردرد است. اما کارشناسان معتقدند که با پیشگیری و اصلاح سبک غلط زندگی می‌توان از بروز برخی کمردردها جلوگیری کرد.
 
جدیدترین آمار شیوع کمردرد در ایران

به گفته دکتر حمیدرضا مختاری‌نیا، دکترای فیزیوتراپی، استادیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، براساس یافته‌های یک تحقیق علمی که در یکی از مجلات معتبر علمی در سال۲۰۱۴ منتشر شده، میزان شیوع کمردرد در ایران در بین افراد بزرگسال، شاغل، زنان باردار و بچه‌ها بین ۱۴٫۴ تا ۸۴٫۱درصد گزارش شده است. او به همشهری گفت که از این میزان شیوع در سال اول حدود۲٫۱درصد دچار ناتوانی شاملاز کار افتادگی و اقدام به درمان‌های خاص مثل جراحی می‌شوند.
 
سومین عامل از کار افتادگی

به گفته مختاری‌نیا، کمردرد سومین علت از کارافتادگی در سنین ۱۵ تا ۶۹سال است. درصد زیادی از افرادی که کمردرد می‌شوند دچار افسردگی، اضطراب و نگرانی نسبت به آینده می‌شوند. از لحاظ هزینه‌های اجتماعی و اقتصادی نیز گرچه آمار دقیقی وجود ندارد اما گفته شده یک سوم هزینه‌های بهداشتی مربوط به کمردرد است.
 
دلایل کمردرد

کمردردها ۲دسته هستند؛ یک دسته به‌دلیل تغییرات ساختاری است که در ستون فقرات افراد ایجاد می‌شود مثل دیسک کمر، آسیب‌دیدگی ستون فقرات، پارگی دیسک یا آسیب‌های مادرزادی که به این نوع از کمردردها اختصاصی می‌گویند. دسته دوم کمردرد‌های غیراختصاصی است که کارشناسان سلامت علت بروز کمردردهای غیراختصاصی را تحرک فیزیکی ناکافی، نشستن‌های طولانی‌مدت، اضافه وزن، چاقی و افزایش بیش از حد و خارج از استاندارد دور کمر، نشست و برخاست‌ها و بلندکردن‌های غیربهداشتی وسایل ذکر می‌کنند و معتقدند که با اصلاح شیوه زندگی می‌توان از این نوع کمردردها پیشگیری کرد.
 
آنها دلیل این نوع کمردردها را عدم‌انطباق فرد با شرایط کاری و محیط کار و یا ابزاری می‌دانند که فرد در محیط کار در تعامل با آنهاست و معتقدند که این نوع از کمردردها به این دلیل بروز می‌کنند که افراد از وضعیت صحیح بدن هنگام کار، بی‌اطلاع هستند. آنها می‌گویند ارگونومی علمی است که می‌تواند سبک غلط زندگی را در این زمینه اصلاح کند و به مردم آموزش دهد. یکی از اقدامات مهم برای پیشگیری از کمردرد، انطباق بین کار و شرایط محیط کار برای افراد است. بسیاری از شغل‌ها با فیزیک و شرایط روحی و روانی افراد متناسب نیست. مختاری‌نیا، مدیر گروه ارگونومی دانشگاه علوم بهزیستی توصیه‌های جدی‌ای برای کمتر آسیب دیدن کمر دارد. او می‌گوید: مردم چگونه باید درست بنشینند، درست بایستند و چگونه درست اجسام را از زمین بلند کنند تا همیشه سالم بمانند.
 
چگونه درست بنشینیم

کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

مختاری‌نیا می‌گوید: میز و صندلی حتما باید با هم انطباق داشته باشد. بر این اساس باید طوری پشت میز کارتان بنشینید که زاویه بین تنه و ران‌ها بین ۹۰ تا ۱۱۰درجه باشد. به‌عبارت دیگر، زاویه مناسب برای پشتی صندلی بین ۹۰ تا ۱۱۰درجه است. هرگز لبه صندلی ننشینید و حتما به تکیه‌گاه پشتی صندلی تکیه دهید. ارتفاع نشیمنگاه فرد باید طوری تنظیم شود که زاویه بین ساق پا و ران ۹۰درجه باشد. کف پا حتما باید روی زمین قرار بگیرد یا جلو پایی داشته باشد.
 
ارتفاع میز باید به‌گونه‌ای باشد که وقتی فرد نشسته و زاویه آرنج در وضعیت ۹۰درجه قرار گرفته، سطح میز زیر ارتفاع آرنج قرار بگیرد. اگر با کامپیوتر کار می‌کنید مانیتور باید در جلوی شما قرار گیرد که مجبور نباشید سر و گردن را بچرخانید. مانیتور را طوری قرار دهید که در حدود ۴۰ تا ۴۵سانتی‌متر از زاویه دید شما قرار بگیرد. زاویه دید باید طوری تنظیم شود که لبه فوقانی مانیتور همسطح یا ۱۵درجه پایین‌تر از سطح چشم قرار بگیرد. هر ۲۰دقیقه که می‌نشینید باید بین ۳ تا ۵دقیقه استراحت کنید. حتما بلند شوید و کاری را سر پا انجام دهید.
 
چون در وضعیت نشسته فشار داخل دیسک بالاست بنابراین انجام تمرین‌های کششی به‌مدت یک تا ۲دقیقه بسیار مفید است. سعی کنید از صندلی‌هایی استفاده کنید که حمایت‌کننده ناحیه کمر داشته باشد؛ به‌عبارت دیگر قوسی حدود ۵سانتی‌متر داشته باشد که گودی کمر را پر کند. طوری بایستید که به‌طور متناوب روی هر دو پا جا‌به‌جا شوید به این شکل فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌شود و اینکه گرفتن اجسام در وضعیت ایستاده باید طوری باشد که وسایل به بدن نزدیک باشد.
 
استامینوفن داروی بی‌تاثیر در کمر درد
 
دانشمندان مطمئن نیستند که چرا پاراستامول در تسکین کمر درد تاثیر آنچنانی ندارد اما آن‌ها شاید به ما بگویند اگر از پاراستامول استفاده نکنیم پس چه باید مصرف کنیم. تحقیقات جدید نشان داده که پزشکان برای تسکین کمر درد دارویی را تجویز می‌کند که اثر چندانی ندارد، این دارو‌‌ همان پاراستامول یا استامینوفن است که چندان مناسب این درد نیست.
 
ویلیسون محقق این طرح گفت: ما کاملا در این مورد مطمئن نیستیم چون می‌دانیم که پاراستامول در سایر موارد خوب عمل می‌کند.
 
وی افزود: ما فکر می‌کنیم پاراستامول بر روی مواد شیمیایی که هنگام التهاب در بدن ما آزاد می‌شود اثر می‌گذارد و شاید عضلات افرادی که دچار کمر درد هستند، دچار التهاب زیادی نمی‌شود و به همین دلیل پاراستامول بر روی آن‌ها اثر نمی‌کند.
 
وی ادامه داد: البته این موضوع کمی پیچیده است چون از داروهای ضد التهاب هم برای دردهای کمر استفاده می‌شود.
 
بنابراین دانشمندان مطمئن نیستند که چرا پاراستامول در تسکین کمر درد تاثیر آنچنانی ندارد اما آن‌ها شاید به ما بگویند اگر از پاراستامول استفاده نکنیم پس چه باید مصرف کنیم.
 
دکتر مکارتی گفت: درمان این مورد خاص یعنی کمر درد حاد عموما درمان کوتاه مدت است و من فکر می‌کنم اولین اقدام ما به عنوان پزشک این است که باید با بیمار صحبت کنیم، تاریخچه بیماری‌اش را بپرسیم و بفهمیم که انتظار آن از مراجعه به پزشک چیست.
 
در انتها نیز اگر قرار است مسکنی به بیمار داده شود بهتر است از مسکن‌های ضد التهاب مثل ایبوبوروفن به مریض تجویز شود اگرچه این دارو‌ها نیز عوارض خود را دارند مثل ایجاد ناراحتی‌های گوارشی در برخی افراد.
 
پزشکان ورزش را  برای کمر درد نیز توصیه می‌کنند که می‌تواند خیلی بیشتر از دارو بر این التهاب فائق آید.
 
آنچه در مورد کمردرد های شبانه باید بدانید
 
کمر درد های شبانه نوع خاصی از کمر درد هستند که می توانند نشانه یک مشکل جدی در ستون فقرات باشند.
 
تقریبا ۶۰ تا ۸۰ درصد مردم آمریکا یکی از انواع کمر درد را تجربه می کنند. کمردرد دومین دلیل شایع برای مراجعه به پزشک است. البته بسیاری از کمر درد ها قابل کنترل هستند و بسیاری از افراد بعد از چند هفته استراحت و انجام حرکات ورزشی اغلب  بهبود می یابند.
 
با این حال افراد مبتلا به کمردرد شبانه نمی توانند به اندازه ی نیازشان استراحت داشته باشند بنابراین بهبود کمردرد در آنها مشکل تر خواهد بود.
 
کمردرد شبانه چیست؟
 
بسیاری از افراد مبتلا به کمر درد می دانند که چگونه باید بخوابند تا از دست کمر دردی که در طول روز با آن مواجه بوده اند رهایی یابند. اما کمردرد شبانه نوعی از کمر درد است که با دراز کشیدن (هر حالت و موقعیتی ) تسکین نمی یابد و حتی درد برای برخی از افراد با دراز کشیدن بدتر نیز می شود. در مواردی درد زمانی شروع می شود که فرد دراز می کشد.
 
در این نوع از کمر درد ممکن است فرد تمام روز را بدون درد سپری کند ا��ا با فرا رسیدن شب و دراز کشیدن در رختخواب، درد شروع شده و تازه فرد متوجه می شود که شب را نمی تواند خواب خوبی داشته باشد. بر مبنای تحقیقاتی که در انگلستان انجام شد ۴۴ درصد از افراد مبتلا به کمر درد نسبت به کمردرد شبانه شکایت کرده اند و ۴۲ درصد از آنها اعلام کرده اند که هر شب با کمر درد مواجه می شوند و به صورت متوسط به خاطر احساس درد در کمر، هر شب ۶ دفعه از خواب بیدار می شوند. میانگین خواب شبانه در این افراد کمتر از ۵ ساعت تخمین زده می شود.
 
چه چیزی باعث کمردرد شبانه می شود؟
 
همانند کمردرد های معمولی، علت کمر درد های شبانه نیز همیشه واضع و مشخص نیست. کمردرد می تواند توسط هر کدام از موارد زیر به وجود بیاید: •مشکلات در نوع حرکت ستون فقرات که شایع ترین نوع آن انحراف دیسک است. دیسک ها بافت های بین مهره ای هستند که مانند کمک فنر عمل می کنند و با افزایش سن ممکن است با مشکل مواجه شوند. •صدماتی مانند رگ به رگ شدن یا تصادف اتوموبیل یا سقوط از ارتفاع. •بیماری های خاصی مانند انحنای ستون فقرات یا تنگی کانال نخاعی. سنگ کلیه، بارداری، اندومتریز، برخی سرطان ها و اشکال مختلف آرتریت نیز می توانند منجر به کمردرد شوند.
 
علت کمر درد بسیاری از مبتلایان به کمر درد های شبانه در انگلستان انحراف دیسک می باشد.
 
در برخی موارد علت کمر درد مشخص نیست.
 
آیا کمر درد شبانه می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد؟
 

مشکلات جدی ستون فقرات علائم مختلفی دارد که یکی از آنها می تواند کمر درد شبانه باشد. کمر درد شبانه می تواند نشانه ای از یک تومور نخاعی باشد. این تومور می تواند به صورت اولیه از ستون فقرات سرچشمه گرفته باشد و یا به صورت متاستاتیک، ناشی از سرطان بخش دیگری از بدن باشد که بعد از گسترش به ستون فقرات رسیده است.
 
همچنین ممکن است کمر درد شبانه نشانه ای از ورم استخوان (استئومیلیت – osteomyelitis) و یا اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) باشد که این بیماری های می توانند منجر به ثابت و بی حرکت شدن تدریجی ستون فقرات شوند.
 
اگر همراه با کمردرد با یک یا چند مورد از علائم زیر مواجه شدید (علل خصوص اگر سابقه سرطان نیز دارید) به پزشک مراجعه کنید. از طرفی اگر کمر درد شما به علت یک سانحه بروز کرده است نیز حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
 
این علائم عبارتند از:

•کمردردی که به یک یا هر دو یا گسترش پیدا کند.

•ضعف و بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در پاها

مشکلات جدید با کنترل مثانه یا روده

درد های ضربان دار در شکم

تب

نقاط حساس به لمس

کاهش وزن غیر قابل توضیح

سابقه سرطان

سابقه مشکلات سیستم ایمنی

سابقه تروما

 
به یاد داشته باشید که کمر دردهای شبانه ای که به علت تومور و یا عفونت یا AS به وجود می آیند نادر هستند. به عنوان مثال در مطالعه ای که در بالا به آن اشاره شد تنها ۰٫۶۶ درصد (کم تر از یک درصد ) از مبتلایان به کمر درد شبانه جهت انجام آزمایش های تکمیلی برای تشخیص مشکلات جدی تر احتمالی به بخش های دیگر بیمارستان ارجاع داده شدند. ..
 
چهار نرمش‌ گربه‌ای برای فرار از کمر درد
 
کمر درد دلایل ایجاد کمر درد درمان کمر درد

گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. این اتفاق ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، اما راه چاره چیست؟ فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی- ‌ورزشی شیوه‌های ویژه‌ای را توصیه می‌کنند.

اگر افراد از دوران کودکی و نوجوانی به تقویت عضلات کمر و شکمی خود بپردازند، بدون شک در سنین بالا، کمتر دچار دردهای شدیدی در ناحیه کمر می‌شوند. چنین نرمش‌هایی باعث می‌شوند عضلات کمر و شکم به صورت محافظی قوی درآمده و ستون فقرات را به درستی و در یک راستا نگه‌ دارند.
 
این کار به خودی خود، کمربندی طبیعی از عضلات درست کرده و مهره‌های کمری را به صورت جدی حمایت می‌کند. همچنین آسیب و فشارهایی را که در اثر کارکرد درازمدت ستون فقرات به‌وجود می‌آیند، تا حدودی به تعویق می‌اندازد. اما هنوز هم دیر نشده! در صورت مشورت با پزشک متخصص و نداشتن منع حرکت در ناحیه کمری، می‌توانید در هر سنی که باشید نرمش‌های این صفحه را دنبال کرده تا از شر کمردرد راحت شوید. البته فراموش نکنید که قبل از این نرمش‌ها حتما تعدادی حرکت کششی انجام داده تا به بدن‌تان آسیبی نرسانید. این نرمش‌ها را باید به صورت روزانه انجام دهید و هر یک از حرکت‌های آورده شده را در دو نوبت صبح و شب ۱۱ بار تکرار کنید. در مجموع هر حرکت را روزانه باید ۲۲بار انجام دهید.

همه حرکت‌ها باید روی سطحی نسبتا نرم انجام شوند.
 
۱٫ پای‌تان را بغل کنید!
 
تقویت عضلات پشت و کمر
 
الف) به حالت طاقباز خوابیده و زانوها را خم کنید، طوری که کف پاها در کنار هم روی تشک قرار بگیرند. وضعیت این نرمش نیز مانند درازونشست است، با این تفاوت که هر دو دست را به پشت یکی از زانو‌های خود برده و دور آن قلاب می‌کنید.
 
ب) سپس با کمک دست‌ها پای خود را بغل کرده و آن را به سمت شکم‌تان بکشید. حال پنج ثانیه به همین حالت مانده و پس از پایان انقباض پای خود را به حالت اولیه برگردانید. این کار را ۱۱ بار تکرار کنید سپس روی پای دیگر نیز همین کار را انجام دهید.
 
۲٫ از زمین کنده شوید
 
تقویت عضلات کمر و لگن
 
الف) در حالت طاقباز خوابیده و پاهای خود را مانند حرکت درازونشست روی تشک بگذارید. دست‌ها باید صاف و کشیده در کنار بدن قرار بگیرند. ب) سپس کف پاهای خود را به تخت فشار داده و باسن‌تان را از روی تشک بلند کنید. برای پنج ثانیه در این حالت بمانید و حرکت را ۱۱ بار پشت هم تکرار کنید. زمانی که در مرحله دوم این نرمش قرار دارید، نباید به هیچ‌عنوان به کمر خود قوس دهید! در اصل باید ران‌ها، باسن و کمر تقریبا در یک راستا قرار بگیرند و با زانوها زاویه‌ای شبیه سرسره ایجاد کنند.
 
۳٫ حرکت گربه‌ای
 
تقویت عضلات پشت و کمر
 
الف) برای انجام این تمرین باید به صورت چهار دست و پا روی تشک قرار بگیرید. این نرمش شبیه حرکت نوزادی است که تازه یاد گرفته بدن خود را به کمک دست و پاهایش جابه‌جا کند. دقت کنید در وهله اول به کمرتان قوس نداده و آن را به موازات تشک، صاف و کشیده نگه‌ دارید. ب) با انقباض عضلات شکمی، پشت و کمر خود را مانند کوهان شتر گرد کرده و یک طاقدیس درست کنید. پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت اولیه برگردید و این حرکت را ۱۱ بار تکرار کنید.
 
۴٫ پرواز در جا
 
تقویت عضلات کمر و لگن
 
الف) به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. ب) دست چپ‌تان را در راستای گوش خود صاف و کشیده بالا بیاورید. سپس در جهت مخالف آن، پای راست‌تان را در هوا به صورت معلق نگه‌ داشته و آن را تا جایی که موازی زمین قرار بگیرد، بالا بیاورید. سپس همزمان دست چپ خود را به سمت جلو و پای راست را به عقب بکشید، انگار که دو نفر دست و پای‌تان را گرفته‌ و در جهت مخالف به سمت خود می‌‌کشند! حال پنج ثانیه در این حالت بمانید. سپس این حرکت را ۱۱ بار برای هر سمت بدن تکرار کنید.
 
علت کمردرد از دیدگاه طب سنتی تشریح شد

یک متخصص طب سنتی دلایل کمر درد را به همراه علائم آن تشریح کرد و گفت: مصرف غذاهایی مانند گوشت شترمرغ، جوجه مرغ، ادویه‌های گرم، پرهیز از غذاهای نفاخ و مصرف کدو و زرشک برای افرادی که دچار کمردرد هستند توصیه می‌شود.
 
علت کمر درد می‌تواند سوء مزاج ساده در قسمتی از بدن باشد مثلا ممکن است فرد روی زمین سرد دراز کشیده باشد و پس از بلند شدن احساس درد در کمر و ستون فقرات کند.
 
وی ادامه داد: در این حالت وی دچار سوء مزاج ساده سرد شده و دچار کمردرد شده است اما در سوء مزاج مادی، از نظر طب سنتی بلغم در ستون فقرات تجمع می‌یابد یا از قسمت‌های دیگر بدن به آنجا می‌ریزد در نتیجه عضلات کمر را درگیر می‌کند.
 
این متخصص طب سنتی گفت: در نوع دیگر ممکن است تجمع باد در آن محل، باعث ایجاد درد شده باشد. گاهی نیز به دلیل برداشتن بار سنگین، حرکات نادرست و قوز کردن، درد پشت و کمر در فرد ایجاد می‌شود.
 
کرد افشاری افزود: گاهی نیز کمر درد مشارکتی است یعنی درد کلیه، بیماری‌های رحم و حتی برخی بیماری‌های ریه باعث احساس درد در کمر می‌شوند.
 
وی در مورد علائم کمر درد گفت: اگر درد همراه با احساس سنگینی در کمر نباشد و با انجام ماساژ و ورزش کم شود یا در حالت استراحت در شب و با سرما افزایش یابد علتش سوء مزاج سرد ساده است.
 
وی افزود: اما اگر درد همراه با احساس سنگینی موضعی باشد و بیمار قبل از شروع درد مواد غذایی سرد را مصرف کرده باشد به دلیل تجمع بلغم است.
 
کرد افشاری گفت: همچنین اگر درد جا به جا شود و احساس سنگینی در کمر کمتر باشد و درد بیمار با گرم کردن و بستن کمر کمتر شود به دلیل تجمع باد در آن ناحیه است.
 
این متخصص طب سنتی در مورد درمان این عارضه افزود: در کمر درد با علت مزاج سرد باید مصرف ماست، دوغ و کشک کاهش یافته و به جای آن مخلوط آب و عسل و گوشت شترمرغ بیشتر شود البته مصرف جوجه مرغ و پرندگان نیز مفید است. در غذاها نیز از ادویه‌های گرم مانند زیره، دارچین، زعفران و رازیانه استفاده کنند.
 
وی گفت: سبزی‌هایی مثل شنبلیله، شوید، جعفری و ماش برای آنها مفید است اما در کمردرد ناشی از بلغم بهتر است مصرف غذاهای حاوی گشنیز، اسفناج، غوره، سماق و زرشک استفاده شود البته مصرف کدو، شربت آلو و آب انار نیز توصیه می‌شود.
 
کرد افشاری گفت: در درد کمر ناشی از فعالیت‌های سخت استراحت کردن و مالیدن روغن‌های گرم توصیه می‌شود و می‌توانند حریره‌ای از ماش و شیره بادام استفاده کرده و شربت آلو و تمرهندی نیز مصرف کنند.
 
کردافشاری گفت: در درد کمر ناشی از باد باید مصرف مواد غذایی و میوه‌های نفاخ کمتر شود و غذاهای حاوی ادویه زیره، رازیانه بیشتر استفاده شود.
 
بهترین خوراکی‌ها از دید طب سنتی برای درمان کمر درد
 
کمر درد، یکی از مشکلاتی است که در صورت ابتلا به آن، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب کاهش عملکرد فرد می‌شود. بنابراین رعایت نکاتی هرچند ساده، در رفع این مشکل بی اثر نیست.
 
دکتر غلامرضا کرد افشاری، متخصص طب سنتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: در بسیاری از مواقع، کمر درد به دنبال برداشتن بار سنگین یا حرکات نادرست و قوز کردن، عارض می‌شود. گاهی علت دیگر، یعنی درد کلیه و حتی بیماری‌های ریه است که درد در کمر را ایجاد می‌کند. بنابراین تشخیص صحیح علت کمر درد بسیار با اهمیت است، ولی در حالاتی که کمر درد و برداشتن جسم سنگین از زمین یا شیوه نا صحیح نشستن باشد، استراحت و روغن مالی با روغن‌‌های گرم به همراه شب بر و بنفشه مفید است.

روغن مالی با روغن خرزهره در بهبود کمردرد‌های کهنه و مزمن مفید است.
 
وی افزود: به علاوه مداومت در خوردن مارچوبه و مویز بسیار مفید است. علاوه بر اینکه موادی چون زیره، رازیانه،‌ دارچین و زعفران و سبزیجاتی چون شوید، شنبلیله و جعفری و ماش توصیه می‌شود. در بین گوشت‌ها نیز گوشت پرندگان برای تسکین کمر درد، مناسب تر است.
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه